Мужчина похудел на 40 килограммов и поделился своей историей: фотографии до и после трансформации поражают
Когда все пошло не так?
Житель Далласа Марк Слотер рассказал, что за последние два года похудел на сорок килограммов. Он считает, что добиться этого результата ему помог размеренный и продуманный подход. Мужчина периодически менял тактики борьбы с лишним весом, прибегая к тренировкам и используя разные подходы к питанию. Жир уходил медленно, но верно — около килограмма в месяц. Сегодня мужчина говорит, что чувствует себя прекрасно и больше никогда не наберет вес.
Марк Слотер
Кстати, Марк не всегда был недоволен своим внешним видом. В юности он каждый день играл в баскетбол и мог похвастать стройной фигурой. При этом Слотер очень высокий — выше 190 сантиметров. Все изменилось, когда он стал старше и обзавелся семьей.
«Я перестал заниматься спортом, когда мне было чуть больше сорока, и работал по ночам официантом в высококлассном ресторане. Смена обычно длилась с 16:00 до полуночи. Перед работой я плотно обедал и перекусывал чипсами, когда возвращался домой». Марк Слотер
Еда как страсть
Мужчина признается, что перестал делать осознанный выбор в отношении еды. В его рационе присутствовали как качественные стейки, так и чизбургеры и пицца. Много чизбургеров.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Все вместе это отрицательно сказалось на фигуре Марка. Он набрал вес и, видимо, уже испытывал дискомфорт, потому что, позируя перед камерой, старался встать так, чтобы на фото не выглядеть настолько большим, насколько был на самом деле.
Еда стала для Слотера настоящей страстью. Он признается, что его жена так потрясающе готовит, что было сложно остановиться на одной порции.
«Я не останавливался на одной тарелке, я ел вторую и третью… Я ел так, будто сегодня День благодарения. Мне было плохо, так как я съедал очень много». Марк Слотер
Момент истины
Поворотный момент наступил около двух лет назад, когда Марк посмотрел на свою фотографию со стендап-комиком Джеффом Россом. Артист не отличается хрупкой фигурой, но Слотер возвышался над ним, как великан. Мужчина встал на весы и обнаружил, что весит теперь 140 килограммов.
Это напугало Марка, и он решил, что все должно измениться. Через несколько дней мужчина записался в тренажерный зал и начал активно заниматься кардио и силовыми тренировками. Сейчас он ходил туда три-четыре раза в неделю.
«Что касается моей диеты, я приучил себя не есть досыта и замедлял процесс поглощения еды. Когда вы замедляетесь, начинаете понимать, когда вам хватит». Марк Слотер
Сейчас Марк ни в чем себе не отказывает, но его порции стали значительно меньше. Он не верит в то, что можно всю неделю сидеть на диете, а на выходных награждать себя обильным обедом. Слотер считает, что главное — умеренность и последовательность.
Три составляющих успеха
Марк говорит о трех важных составляющих успешного похудения: ставить микроцели, делать сон приоритетом и проявлять устойчивость. Подчеркивая важность регулярных тренировок, он также отмечает, что ему помогло интервальное голодание. Сейчас он работает школьным учителем, и его обед начинается довольно рано — в 11.00. Марк редко ест раньше этого времени и после 19:00.
Марк Слотер «Хотя в начале я терял больше, постепенно я стал терять около килограмма в месяц. Я был больше похож на черепаху, чем на зайца, но так мне удалось избежать эффекта йо-йо. Сокращая количество еды и занимаясь спортом, я похудел до ста килограммов». Марк Слотер
Внешне 55-летний мужчина сильно изменился. Он говорит, что сменил одежду с 46 размера (в талии) на 34-й и больше не носит футболки 3XL.
«Мне легче передвигаться в течение дня. Я могу скрещивать ноги иначе, чем когда-либо. Я мог бы удобно разместиться в кресле самолета. Я могу прыгать по лестнице. Я сплю намного лучше — семь с половиной часов подряд». Марк Слотер