52-летнего американца Боба Барнса теперь можно назвать главным знатоком географии своей страны: мужчина путешествует по Штатам на велосипеде и посещает их столицы. Сейчас на счету Барнса 31 штат из 50. За время своего путешествия американец похудел на 14 килограммов, питаясь, в основном, фастфудом и бутербродами с арахисовым маслом, передает Fox News.
Барнс отправился в дорогу 1 августа 2021 года: он выехал из Нью-Йорка, проехав по северным Штатам, а недавно остановился во Флориде на несколько дней. «Я хочу показать людям, что мы можем делать все, что хотим», — говорит мужчина. Он проехал уже почти 16 тысяч километров, хотя раньше даже не подозревал о том, что может это сделать.
«Честно говоря, я с грустью думаю о завершении этой поездки. Но мне просто нравится быть здесь. Каждый день становится невероятным», — поделился путешественник.
Как мужчина похудел на 14 килограммов?
Барнс признается, что все время питался только фастфудом и сэндвичами с арахисовым маслом. Он повторяет один простой и очень эффективный совет: «Крутите педали по 8 часов в день, и клянусь, вы точно похудеете», — смеется мужчина. А если учитывать, что помимо своего веса Барнс также везет прицеп с вещами, то в такую философию похудения нетрудно поверить.
Дефицит калорий — это ключевой фактор, когда речь заходит о потере лишних килограммов.
Как создать дефицит?
1. Определить, сколько калорий вы потребляете обычно
- Постарайтесь фиксировать количество съеденных (и выпитых) калорий в течение трех дней.
2. Понять, сколько калорий вы тратите
- От 60 до 75 процентов от числа калорий тратится на обеспечение жизнедеятельности организма.
- 10 процентов уходит на переваривание пищи.
- От 15 до 30 процентов остается на физическую активность.
Еще по теме:
Как создать дефицит калорий: 2 простых шага