За короткое время ему удалось достичь впечатляющих результатов — он занимается триатлоном и тяжелой атлетикой.
Freepik
В возрасте двадцати девяти лет Баяру Баярсайхану поставили диагноз. сообщил Мне сказали, что у меня высокое давление, повышенный холестерин и сахарный диабет второго типа. Врач сообщил, что я не доживу до сорока лет.
Какова причина такого значительного увеличения веса у мужчины?
Баярсайхан всегда боролся с избыточным весом, достигнув в какой-то момент веса более 220 килограммов. Отец двоих детей заявил, что визит к доктору стал необходимым сигналом тревоги.
У меня двое детей, мне было еще мало лет. Тогда мне исполнилось двадцать девять, и врач сказал, что я проживу еще 40-45 лет. Мне не хотелось умирать в сорок. Хотелось увидеть, как растут дети, и иметь внуков.
Мужчина принял решение худеть, осознавая, что это будет длительный и трудный путь.
Врач спросил: «Вы сможете это сделать? Путь длинный». Я ответил: «Мне нужно это сделать».
Проблемы со сном и хроническая усталость
Мужчина начал лечение тяжёлого апноэ во сне, мешавшего ему полноценно отдыхать.
Я узнал, что у здорового человека апноэ во сне может происходить примерно 1-3 раза в час, а у меня было 135 раз за час. По этой причине я был измотан весь день. Мне казалось, будто я никогда не спал, — признался мужчина, добавив, что каждый день он спал по два часа.
Зависимость от сахара
Баярсайхан избавился от зависимости от сахара. Ранее потреблял фастфуд, запивая его печеньем.
Главной моей проблемой стало пристрастие к сахару – я употреблял 200 граммов в день. До этого пил газировку и энергетики каждый день. Зависимость была сильной, поэтому пришлось прекратить его потребление. Это оказалось очень сложно, и мне пришлось тренировать свой мозг.
Диета и контроль порций
Баярсайхан отказался от строгих ограничений в еде, назвав их непригодными для длительного использования. Мужчина предпочел контролировать количество съеденной пищи.
С течением времени мне удалось управлять порциями, что постепенно снижало аппетит. Ещё ем всё то же, но научился контролировать себя. Потребовалось полтора года, чтобы освоить это. Если у меня газировка, делаю два глотка и выброс. Точно так же поступаю с чипсами: могу съесть горсть, а не всю пачку.
Кардио и тяжелая атлетика
Для снижения веса Баярсайхану нужно было приступить к занятиям спортом, потому что ранее он предпочитал малоподвижный образ жизни, что привело к увеличению массы тела.
Измотанность была такой сильной, что иногда при мойке посуды приходилось садиться. Иногда говорилось детям, что нет сил поиграть из-за усталости. Даже в Диснейленде понадобилось взять инвалидное кресло напрокат.
Жена призывала выйти гулять, но интерес ко всему пропал. Просто не хотелось выходить из дома из-за болей в ногах.
Баярсайхан освоил ходьбу и бег с контролем пульса, чтобы избежать перегрузки. Повысив выносливость, мужчина приступил к занятиям тяжелой атлетикой.
Полтора года спустя после начала оздоровительного путешествия Баярсайхан закончил Чикагский триатлон — сочетание плавания, велоспорта и бега.
По его словам, время пробежавшего дистанции составило чуть более часа.
Какого результата добился мужчина?
Баярсайхану тридцать один год, он сбросил вес и утверждает, что обладает надежной системой для поддержания дисциплины.
Я несу ответственность за супругу и детей. Вглядываясь в лицо жены, вспоминаю человека, которому отдал свою жизнь, и не желаю оставлять её в сорок лет.
Баярсайхан стремится похудеть еще на 10 килограммов, хотя сейчас весит 110 кг — ровно в два раза меньше, чем в январе 2021 года, когда обратился к врачу. Американский мужчина признается, что доволен своим нынешним состоянием здоровья.
Никогда не ощущал себя столь прекрасно. Стало быть другим человеком, и окружающие это замечают.
Прежде мы рассказывали История мужчины, сбросившего за два года 152 килограмма. И рекордсмена, который… сбросил 330 (!) кг.