Изучаем особенности готовки этого блюда и узнаем о возможности его употребления при соблюдении диеты.

freepik

Можно ли есть пельмени на диете?

Многие худеющие интересуются этим вопросом и чаще всего получают отрицательный ответ. Но не теряйте надежды. С правильным подходом пельмени могут стать частью диетического меню и даже приносить пользу организму. Давайте узнаем, как это возможно.

Традиционное тесто для пельменей делается из муки, воды и соли, при диете можно использовать цельнозерновую муку. Для разнообразия подходят льняная, гороховая, гречневая или кукурузная мука. Это придаст пельменям интересный вкус и обеспечит организм пользой. клетчаткой, которая помогает очищать кишечник.

Начинка — важная часть пельменей для тех, кто следит за фигурой. Сочность блюду придают различные виды мяса, но лучше выбрать постное: куриное, кроличье или индюшачье. луке Мясо получается менее сухим, а пищеварение проходит лучше.

Обратите внимание на калорийность соусов. Замените майонез или сливочное масло натуральным йогуртом, сметаной с пониженным процентом жирности или соевым соусом. Это позволит регулировать общую калорийность пельменей.

Всё зависит от типа вашей диеты. При учёте калорий небольшую порцию пельменей можно употреблять даже при похудении. Если же ваша диета исключает мучные изделия или простые углеводы, пельмени придётся исключить из рациона.

freepik

Калорийность пельменей

Содержание калорий в пельменях зависит от способа их приготовления и наполнения.

Пельмени, приготовленные варкой, предпочтительнее для диеты.
Typically they contain fewer calories than fried ones because they do not absorb extra oil during cooking. Boiled meat-filled dumplings on average contain about… 275 калорий на 100 граммов продукта.

Жареные пельмени содержат больше калорий из-за добавления масла или жира при приготовлении. 100 граммов жареных пельменей содержат около 320 калорий.

Количество калорий в пельменях зависит от наполнителя. Начинка из нежирного мяса, например, курицы или индейки, содержит меньше калорий, чем начинка из более жирного мяса, например, свинины или говядины.

Калорийность – не единственный критерий выбора продуктов. Следует обращать внимание на содержание белков, жиров, углеводов и витаминов в пельменях для достижения сбалансированного питания.

freepik

Есть ли польза от пельменей на диете

Пельмени во время диеты могут принести пользу организму при правильном приготовлении и сочетании с другими продуктами.

  • Мясо, применяемое как начинка, – ценный источник белка. Белок необходим для роста и восстановления тканей, а также для подержания нормального уровня энергии.
  • Если для приготовления пельменей использует муку грубого помола, то тесто может быть богатым на сложные углеводы. Такие углеводы способствуют поддержанию постоянного уровня сахара в крови и продлевают чувство насыщения.
  • Включение овощей или трав в начинку способно повысить уровень употребления витаминов и минералов. К примеру, добавление лука увеличивает поступление антиоксидантов и витамина С.

В них может быть много насыщенных жиров, соли и простых углеводов, особенно в покупных, а не сделанных дома.

Пельмени при соблюдении диеты могут быть полезны при правильном приготовлении и употреблении в малых количествах. Весьма важно чтение этикеток и выбор вариантов с меньшим содержанием насыщенных жиров и соли.

freepik

Пельмени допустимо есть при соблюдении диеты, но не стоит считать их главным источником питания: другие продукты богаче питательными веществами и имеют меньше калорий.

Холодный воздух зимой благоприятствует снижению веса во время тренировок на открытом пространстве.

Седьмь напитков для снижения веса: включите их в свой рацион.