После приема пищи многих мучает желание спать, однако лучше воздержаться от сна в течение следующих одного-двух часов, чтобы избежать развития хронических болезней.
Unsplash
Спать после еды — нормально?
Стремление отдохнуть после еды естественно для организма: тело направляет кровь к органам пищеварения для более быстрого и эффективного переваривания пищи. В результате мозг получает меньше крови, мышление замедляется, а желание поспать усиливается, как и при недостатке кислорода.
Когда можно идти спать?
Врачи советуют воздержаться от горизонтального положения в течение одного или двух часов после еды. Подобное предосторожность особенно важна, если вы съели больше, чем обычно. При лежачем положении повышается вероятность попадания кислоты из желудка в пищевод. Такое явление вызывает жжение за грудиной и может привести к хроническому заболеванию — гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). К ее осложнениям относится рефлюкс-эзофагит, то есть воспаление слизистой нижнего отдела пищевода, а также… пищевод Баррета Состояние, предшествующее раку, с болью во время еды и кровью в рвотных массах.
Как избежать проблем?
Небольшой и умеренный путь пешком после еды ускорит работу системы пищеварения и обеспечит более быстрое усвоение пищи. Кроме того, лёгкая физическая нагрузка предотвратит увеличение массы тела и проблемы со сном.
По материалам NDTV Food.