Молодежь часто сравнивают с прошлыми поколениями и даже обвиняют в недостатке трудолюбия. Но психологи обнаружили интересное явление: тридцатилетние не умеют полноценно отдыхать.
drobotdean / Freepik
Правда, что 30-летние не умеют отдыхать?
Все верно, причина кроется в неврастении и высокой тревожности. Часто обращаются именно по такому поводу, и многие приходят практически измотанными из-за отсутствия отдыха на протяжении многих лет. отмечает психолог Дарья Шилова.
Современный мир диктует свои правила: успешным считается тот, кто много работает. Однако не все понимают важность сочетания упорного труда с качественным отдыхом. Без отдыха организм может дать сбои.
Обязательные условия качественного отдыха:
- здоровый сон;
- регулярные занятия спортом;
- правильное питание;
- Отдых — это время, когда мысли должны быть свободными от рабочих задач.
Почему именно 30-летние?
Психолог считает, что причина кроется в детском возрасте. Специалист полагает, что 30-летние – это поколение, которое не получало должного внимания, любви и поддержки.
Дети перестройки и постперестройки. Родители много трудились, едва отдыхали или уезжали на отдых раз в полгода или год (даже то – на огород). Отсюда идёт базовая установка, которая сидит в подсознании: «я должен много работать, я не имею права остановиться, от меня многое зависит». объясняет эксперт.
У молодежи современности это проявляется неврастенией и повышенной тревожностью, что усиливается нездоровым образом жизни, включающим употребление алкоголя и курение.
Как решить проблему?
Следует постепенно возвращаться к нормальному режиму работы и отдыха. Важно ввести физическую активность, исключить вредную пищу и попытаться отказаться хотя бы от одной вредной привычки. Психолог рекомендует пройти полное обследование организма у врача, поскольку причинами проблем могут быть эндокринные заболевания (гормональные нарушения).
Важно быть готовым к тому, что решение проблемы займет время.
Человеку с высокой тревожностью может быть трудно сразу переключиться, это естественно. Лучше избегать или сократить просмотр новостей и рекламы за два часа до сна, а также исключить использование гаджетов. Помогает массаж, прогулка перед сном, отказ от курения, алкоголя и кофе. Вводить все рекомендации следует постепенно, чтобы не вызвать сильный стресс. заключает Дарья Шилова.
Читайте также:
Как избежать превращения отдыха с другими людьми в испытание: советы психотерапевта.
Семь неявных советов по экономии на билетах в самолёт, полезные всем.