Столичных жителей просят заботиться о своем здоровье в условиях аномальной жары.
Unsplash
По словам главного внештатного специалиста по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрея Тяжельникова, в условиях аномальной жары москвичам рекомендуется избегать употребления сладкой газировки, кофе и алкоголя, а также скорректировать питание, выбрав легкие блюда и отдавая предпочтение теплой воде.
По его словам, при очень высоких температурах крайне важно избегать перегрузки организма. « Не забывайте употреблять достаточное количество воды, но не ледяной, чтобы избежать спазма кровеносных сосудов », — объяснил врач.
В столичном регионе прогнозируется массовое появление комаров и мошкары, так как сложились благоприятные условия для их размножения
«По данным метеорологов, жителей Москвы ожидает аномальная жара, сопровождаемая кратковременными, но интенсивными дождями
По его словам, резкое изменение температуры, вызванное употреблением ледяной жидкости, способно спровоцировать головную боль. Именно поэтому не рекомендуется часто есть холодное мороженое.
По мнению Тяжельникова, из рациона следует полностью исключить продукты и напитки, способные негативно сказываться на состоянии здоровья в жаркую погоду, такие как кофе, сладкие газированные напитки и алкоголь.
В рацион необходимо включить больше диетических блюд, таких как птица с низким содержанием жира, рыба, нежирное мясо, овощи, фрукты и ягоды. Следует ограничить потребление жирной, жареной, соленой и сладкой пищи.
Как одеваться и вести себя на жаре
Врач ещё раз обратил внимание на важность ношения головных уборов в жару – это актуально как для детей, так и для взрослых. Использование кепок, платков, панам и шляп позволит снизить риск теплового и солнечного удара. Кроме того, рекомендуется выбирать одежду светлых тонов, изготовленную из натуральных, хорошо пропускающих воздух тканей.
По мнению эксперта, высокая температура способна воздействовать не только на физическое самочувствие, но и на эмоциональное состояние, приводя к перепадам настроения и проблемам со сном.
Чтобы уменьшить воздействие на организм, он рекомендует:
- избегать интенсивных физических нагрузок;
- не находиться на солнце в период с 11:00 до 16:00;
- при ухудшении самочувствия — выпить обычной воды, уйти в прохладное место и приложить холодный компресс ко лбу.
«В нынешних условиях крайне важно оказывать максимальную поддержку своему организму », — добавил Тяжельников.
Московский Гидрометцентр ранее предупредил оранжевый уровень неблагоприятных метеорологических явлений, связанных с аномальной жарой: ожидается, что температура воздуха в течение дня достигнет отметки в +35 градусов.