Могут ли регулярные тренировки в спортзале помочь в профилактике гриппа: мнение ученых
В холодное время года особенно важно держаться установленного режима тренировок. По данным ученых из Аппалачского государственного университета, те, кто зимой занимается в спортзале пять и более дней в неделю, проводят на больничном на 46% меньше дней чем те, кто занимается раз в неделю или реже. Во время тренировки твой кровоток усиливается, а температура повышается. Это дает сигнал организму задействовать дополнительные клетки иммунной системы, которые хранятся в лимфоидных тканях. Клетки поступают в кровь и помогают бороться с вирусами. Чтобы подстегнуть свою иммунную систему, достаточно 30-60 минут кардиоупражнений, желательно каждый день. Упражнения с сопротивлением тоже подойдут, но они должны быть на все тело.
Разобрались, как тренировки влияют на возможность заболеть, читайте также, поможет ли массаж выздороветь при простуде или гриппе, а еще узнайте, что делать, чтобы не заболеть гриппом.