Для преодоления его достижения потребуется много лет тренировок.
Unsplash
Подтягивания — упражнение для развития нескольких групп мышц одновременно. Оно максимально эффективно для работы над мускулатурой спины, но также способствует росту мышц рук.
Для упражнений на растяжку нет необходимости в особенном инвентаре (турники имеются во дворах каждого дома) и сложном исполнении. Вот почему данное движение пользуется большой популярностью: практически каждый мужчина способен выполнить несколько подтягиваний.
Тридцать дней я занимался только отжиманиями и подтягиваниями — результат впечатляет.
Тренерский совет: отжимания и подтягивания для тонуса всего тела за четыре дня.
Для нормально развитого человека нормой считается 10-15 повторений. Более опытные атлеты могут… подтянуться На мировые рекорды способны лишь чрезвычайно дисциплинированные и одаренные спортсмены. К таковым относится, например, южнокорейский спортсмен Оу Йоган.
Мужчина установил мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа, выполнив 11 707 раз. С паузами и отдыхом. Висеть на турнике все 24 часа не требовалось (и это небезопасно для здоровья). Тем не менее, столько подтянуться — невероятное достижение. Предыдущий рекорд был почти на 3 тысячи раз меньше. А значит, спортсменам, которые попытаются превзойти южнокорейского атлета, придется сильно стараться.
Самое интересное в этой истории — Оу Йоган не стремился установить рекорд всю жизнь. Только в армии его заинтересовали тренировки, почувствовал дух соперничества и решил действовать. Его вдохновляла спортивная эстетика, поэтому он начал интенсивно заниматься. Это было в 2019 году.
Спортсмену потребовалось шесть лет работы, чтобы попасть в книгу рекордов Гиннесса. Достичь этого не просто, наверняка мужчина многому отдал себя, трудясь изо всех сил и лишь иногда отдыхая.
Даже шесть лет — не гигантский срок для радикальных изменений. Достаточно выдержки и труда, чтобы преобразиться любому человеку. Однако рекорд Оу Йоган сможет побить не каждый из-за влияния генетических данных. Большой спорт требует не только упорства и тяжелой работы, но и благоприятных наследственных особенностей.
Будущее спортсмена во многом определяется выносливостью мышц, их реакцией на нагрузки, скоростью роста и способностью ЖКТ переваривать пищу. Впрочем, даже без выдающихся генетических данных можно добиться многого при регулярных тренировках, правильном питании и работе со знанием дела.