Минус 22 кг за полгода: как поднятие тяжестей и 20 000 шагов в день изменили жизнь этого парня

Теги:
Похудение

Истории из жизни

Реальные истории

история похудения

Минус 22 кг за полгода: как поднятие тяжестей и 20 000 шагов в день изменили жизнь этого парня
Freepik

Идеальная форма за семь месяцев

В январе 2024 года лондонец Чарльз Керр решил начать бороться со своей физической формой, которая 27-летнего мужчину совсем не устраивала. Его идея заключалась в том, чтобы встретить тридцатилетие идеальным. Через семь месяцев Керр сбросил 22 килограмма и принял участие в своем первом триатлоне.

«Я знал, что мне нужна полная трансформация образа жизни — не только физическая, но и ментальная. Я хотел взять под контроль свою физическую форму и заставить себя достичь чего-то, чего я никогда раньше не делал». Чарльз Керр

Парень-спортсмен

В начале этого пути Чарльз весил 82 килограмма при невысоком росте. Чтобы избавиться от лишнего веса и приобрести хорошую форму, он обратился за помощью к профессиональному тренеру. Оценив тело мужчины, эксперт порекомендовал специальную диету и фитнес-режим, которых Керр придерживался 35 недель.

«Кейтлин была просто потрясающей. С самого первого дня она была сосредоточена на том, чтобы помочь мне достичь моих целей. Она заставляла меня нести ответственность, поддерживала мою мотивацию и подталкивала меня дальше, чем я когда-либо думал, что смогу зайти. Без нее эта трансформация была бы невозможна». Чарльз Керр

Что входило в программу парня

Итак, в течение семи месяцев Чарльз Керр трижды в неделю приходил в спортзал на силовые тренировки. Поднятие тяжестей помогло ему сжечь жир и нарастить сухую мышечную массу. Мужчина также три раза в неделю выполнял спиннинг-тренировки на велотренажере. Это высокоинтенсивные занятия с чередованием нагрузки, которые помогают сжигать до 600 калорий за час и прорабатывать все группы мышц.


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Гантели в спортзале

Кроме того, Керр увлекся ходьбой и, войдя во вкус, проходил по 20 000 шагов каждый день. За это время, признается он, было пройдено 4,2 миллиона шагов.

«Это безумие! Когда я беру в руки гантель весом 20 килограммов, то понимаю, что я таскал на себе такой вес! Тренировки действительно изменили мою жизнь. Я в лучшей форме в своей жизни, мое тело полностью преобразилось, у меня есть шесть кубиков». Чарльз Керр

Что касается рациона, Чарльз придерживался здоровой и богатой белком диеты, состоящей примерно из 1500 калорий и 160 граммов белка в день. Дисциплинированный подход к питанию стал основой для сжигания жира и сохранения мышечной массы.

Результаты семи месяцев усилий

Уже осенью 2024 года Чарльз Керр похвастался потерей около 22 килограммов. При этом процент жира в теле мужчины сократился с 26% до впечатляющих 10%. Это обнажило его завидный пресс и атлетическую форму. Чарльз чувствовал себя настолько хорошо, что даже принял участие в олимпийском триатлоне T100 в Лондоне.

Парень тренируется на улице

Сегодня Керр говорит, что не может выразить словами свою благодарность тренеру. Он считает, что именно Кейтлин Хаселгроув и ее поддержка сыграли решающую роль в достижении им великолепного нового телосложения.

«Кейтлин была основой всей этой трансформации. Ее знания, поддержка и способность удерживать мою концентрацию были невероятными. Я бы не смог сделать это без нее. Если вы меня знаете, вы, вероятно, видели, как я хожу по всему залу, чтобы достичь своей цели по шагам. Но это сработало! В этом году я даже принял участие в олимпийском триатлоне T100 в Лондоне, чего я никогда не мог себе представить». Чарльз Керр

Но физическая форма — еще не все

Помимо впечатляющей физической формы, Чарльз Керр заметил повышение уровня уверенности в себе и улучшение психического здоровья.

«Психологически я чувствую себя намного лучше, это также действительно повысило мою уверенность в себе. Чем стройнее я становился, чем больше наращивал мышц, тем увереннее я становился. И люди это замечали, что было действительно позитивно и ободряюще. То, как люди меня воспринимали, действительно дало мне толчок». Чарльз Керр

Увидеть преображение Керра можно на сайте London Daily News.

Минус 22 кг за полгода: как поднятие тяжестей и 20 000 шагов в день изменили жизнь этого парня

Артем Кузелев

Как вам история Керра?


Источник