Министр здравоохранения предупредил россиян о риске ранней смерти

Недосып грозит человеку серьезными последствиями, предупредил министр здравоохранения Михаил Мурашко на форуме «Здоровое общество». Он озвучил неутешительную статистику:

Помимо этого, люди, которые спят менее пяти часов в сутки, на 50% сильнее подвержены ожирению, пояснил министр. Также он рассказал негативном влиянии хронического стресса на здоровье человека. В таких обстоятельствах риск сердечно-сосудистых заболеваний на 40–60%.

Недостаток сна – это серьезная проблема, которая может иметь разрушительные последствия доя здоровья человека. Многочисленные исследования подтверждают, что хронический недосып негативно влияет на организм человека на разных уровнях. Исследование, опубликованное в журнале «Sleep» подтвердило увеличение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Другое исследование показало, что недосып приводит к повышению артериального давления и холестерина, в связи с чем увеличиваются риски инсульта.

Также ученые установили взаимосвязь между хроническим недосыпом и возникновением диабета второго типа. Исследование, опубликованное в «Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism» показало, что недостаток сна нарушает регуляцию глюкозы в крови и повышает сопротивление инсулину.

Помимо прочего, недостаток сна нарушает гормональный баланс, повышает аппетит и снижает чувство сытости. В связи с этим недосып может стать первопричиной ожирения, полагают ученые.

Правила здорового сна

• Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и тоже время даже в выходные;
• Спите не менее 7-8 часов;
• Комфортная температура для здорового сна -18-20 градусов;
• Избавьтесь от шума, используйте беруши;
• Окна лучше завесить тяжелыми шторами из темной ткани;
• Перед сном лучше избегать употребления тяжелой пищи и алкоголя;
• Во второй половине дня лучше ограничить употребление воды;
• Не смотрите телевизор и не играйте в компьютерные игры за два часа до сна.

Накануне министр здравоохранения РФ сообщил, что ощущение возраста у россиян сместилось на десять лет. Это проявляется в том, что сегодняшние сорокалетние граждане чувствуют себя лучше по сравнению с предыдущими периодами. По мнению Мурашко, это произошло по причине ответственного отношения граждан к собственному здоровью и развитию системы здравоохранения в стране.

Источник