Журнал Men Today беседовал с тренером по фитнесу о лагри-фитнесе, новой альтернативе пилатесу, появившейся в России.
«Секция»
В чем разница между пилатесом, лагри-фитнесом, реформером и мегаформером?
Профессиональные пилоаты относятся к этой дисциплине с серьёзностью. В пилатесе 9 основных принципов: концентрация, централизация, правильное дыхание, контроль мышц, точность, плавность, изоляция определённой мышцы, визуализация и регулярность тренировок. Минимальное отклонение от правил лишает тренировку статуса пилатеса.
Лагри-фитнес, или упражнения на мегаформере, задумывались как форма пилатеса без строгих правил. Таковые тренировки можно назвать просто функциональным пилатесом, поскольку по сути дисциплины ничем не различаются. Сам тренажер, мегаформер, состоит из пружин и ремней, применяемых для силовых нагрузок.
Лагри-фитнес набрал огромную популярность в Америке с самого начала. Автор этого направления тренировок — Себастьян Лагри В четырнадцать лет увлекся бодибилдингом, а позже нашел призвание в фитнес-индустрии. В 1999 году Лагри, преподающий пилатес, вдохновился идеей создать принципиально новый вид тренировок и основал метод Lagree Fitness, объединивший силу, кардио, гибкость и баланс в одной системе. В 2003 году Лагри создал усовершенствованную версию классического реформера — мегаформер. Такая система прорабатывает все мышцы тела и не создает избыточной нагрузки на суставы и позвоночник. В России этот тренд пока не так популярен, как пилатес.
Пилатес — все еще «не мужское» занятие?
С мужчинами сложнее: занимается один на сто девчонок. Но если мужчина приходит, то остаётся надолго и тренируется годами. Это можно объяснить тем, что заниматься на мегаформере проще, чем на обычном реформере или в зале с железом.
- Здесь немного правил, больше свободы и меньше сфокусированности.
- Во-вторых, тело тренируется так же эффективно, но без травмоопасных элементов. Например, «Секцию» посещают клиенты с проблемами опорно-двигательного аппарата, чаще со спиной. В обычный зал их не ходят, а здесь могут достаточно нагрузить мышцы, даже набрать массу или просто поддержать подтянутую форму.
- Тренировки на мегаформере доступны всем благодаря низкому порогу входа, в отличие от пилатеса, где освоение 9 принципов требует времени. В мегаформинге акцент делается на силе.
Кстати, если вы всё ещё считаете, что пилатес – дело исключительно женское, для начала… Читайте статью нашего автора о первой и дальнейших занятиях на реформаторе. Затем испытайте на себе давление пружин этой машины для пыток.
За счет чего растут мышцы?
Тренировки на мегаформере основаны на статодинамических упражнениях – медленных движениях с постоянным напряжением мышц. На каждую группу мышечной ткани приходится значительная нагрузка по времени. Подобный подход поддерживал советский и российский ученый, основоположник спортивной адаптологии – Виктор Селуянов. Его система считается одной из самых революционных в спортивной подготовке.
Что станет главным направлением в сфере фитнеса в будущем?
Люди стремятся к развитию и новому. Сначала были популярны качалки, затем групповые занятия, потом функциональные тренировки, а сейчас увлечение умным фитнесом и пилатесом. Все повторяется по кругу. Вскоре снова вернемся к силовым тренировкам: уже заметно возрождение интереса к базовым упражнениям.