Хорошие новости для тех, кто не любит вставать рано: «правило четырёх утра» — всего лишь фигура речи.
Кинопоиск
Марк Уолберг известен как фитнес-икона XXI века благодаря демонстрации кубиков пресса в возрасте 52 лет. Актер рассказал, что каждый день встает в 2:30 ночи, принимает душ и начинает тренироваться в 4 утра. С тех пор такой график стал примером для многих. «10 тысяч шагов»В сфере фитнеса обычай вставать в четыре утра каждый день является примером подобного рода условности.
Верно, мой старт — четыре утра. Для вас же подойдёт любое время: восемь утра, полдень, или даже четырнадцать часов дня. — поясняет Уолберг. «Четыре утра — это не правило, а состояние души». Актер иногда трудится ночью, не следуя собственному постулату. Чаще же ему просто уютно просыпаться в ранние часы. Все пустынно, царит покой, и тебе предоставлено быть одному. К вечеру у актера энергии недостаточно для занятий спортом.
В быстром темпе жизни Уолберга важнее всего спать восемь часов ежедневно. Актер встаёт в четыре утра, но и идёт спать рано: «Больше не ночной сторож, раньше мог веселиться допоздна, а сейчас сложно».
Марк признался, что, как и все, часто борется с собой, чтобы не пропускать тренировки: «Я думаю об этом почти каждый день», — говорит Уолберг. Актер вывел для себя правило: стоит пересилить себя первые 10 минут, и станет намного легче. Марк советует всем тренироваться. хотя бы по 10 минут (или 600 секунд) в день.
Если Марк велел вставать в четыре утра, значит выполнение требования. В социальных сетях под хештегом … #4AMclubУтром активно трудится больше ста тысяч жаворонков, публикующих свои произведения.
Не полагайте, что Марку просто дается поднимать гири и тренироваться ежедневно в его 52 года. «Чем старше ты становишься, тем тяжелее»,Актер так заявляет под новым видео из спортзала.
Кроме того Марк Уолберг соблюдает жесткую диетуАктер придерживается интервального голодания: в течение 18 часов актер ничего не ест. Такой способ питания подходит далеко не всем. Актер признается, что пробовал много методов. интервальные голодовки оказались самыми эффективными.