Знаменитый американский актер, 53-летний Марк Уолберг отлично выглядит для своего возраста. Он регулярно тренируется и следит за своим питанием. А еще он встает в 4 утра, чтобы успеть подкачаться до основных рабочих дел.
Однажды для одной роли он наращивал мышечную массу. Для этого ему приходилось много есть каждые три часа, из-за чего у него быстро начались проблемы с кишечником. Тогда актер перешел на костные бульоны.
Его 5-дневная диета была такой:
- 3 дня только костные бульоны
- с 3 по 5 день добавил на обед тушеные овощи
- с 3 по 5 день также включил на ужин немного белка
Вуаля, через 5 дней Уолберг похудел почти на 10 кг.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Чем же еще полезен костный бульон?
Мало того,что это очень питательный напиток, он также богат кальцием, магнием, различными витаминами и минералами, которые необходимы для укрепления костей. Важно отметить, что лишь малая часть этих питательных веществ — менее 5% от рекомендуемой суточной нормы — попадает в бульон.
Костный бульон также богат белком и различными питательными веществами. Он может поддерживать здоровье пищеварительной системы, помогать в развитии мышц и костей, а также способствовать эффективному контролю веса .
Обычно он содержит мало калорий, но при этом эффективно утоляет голод. Исследования показывают, что люди, которые любят супы, имеют меньший риск ожирения.
Актер всегда следил за своей формой
Какие овощи можно добавить к диете на костном бульоне?
Например, кабачок — отличный источник витаминов А и В, а также таких незаменимых минералов, как цинк, железо, кальций и селен.
Перед тем как приступить к любой новой диете обязательно проконсультируйтесь с врачом, поскольку он может помочь вам оценить потенциальные риски и определить, подходит ли вам этот стиль питания.
Исследование, проведенное в 2015 году с участием 53 мужчин, показало, что прием коллагеновых добавок одновременно с силовыми тренировками привел к заметному увеличению мышечной массы и снижению уровня жира в организме.
Для здоровья каждому человеку важно иметь немного жира в организме. Однако избыток жира, особенно вокруг талии, может представлять опасность для здоровья.
Наши тела содержат различные типы жира. Подкожный жир находится прямо под кожей, и мы обычно можем его почувствовать. Это тот тип жира, который часто вызывает беспокойство.
Однако на самом деле более серьезную угрозу здоровью представляет висцеральный жир, который является скрытым жиром, окружающим наши органы. Именно висцеральный жир влияет на работу ваших гормонов и может повысить уровень холестерина в крови. Его излишки также влияют на повышение артериального давления. Люди с высоким процентом висцерального жира сильнее других рискуют, что у них разовьется диабет 2 типа.