В недавнем интервью FoxNews Марк Уолберг признался, что сильно изменил свою текущую программу тренировок из-за возраста. Раньше актер интенсивно тренировался каждый день, чтобы быть в нужной форме, но сейчас, по словам Уолберга, возраст дает о себе знать. Тренироваться в прежнем режиме невозможно из-за ограничений тела, поэтому Уолберг перешел на более щадящий режим занятий.
На пике своей формы актер совершенно себя не щадил. Он занимался ежедневно. Включая выходные дни. Более того, раньше у актера было 2 тренировки в день, поэтому суммарно он занимался 14 раз в неделю. Теперь его график сильно изменился. На выходных актер предпочитает отдыхать от спорта. Также под нож пошла вторая тренировка в течение дня. Итог: 5 тренировок в неделю. Все еще очень много для неподготовленного человека, однако актеру или спортсмену, который занимался всю жизнь и, по слухам, употреблял фармакологию, такой режим тренировок покажется мягким.
На самом деле 52-летний Марк Уолберг не встает в 4 утра на тренировку: актера неправильно поняли
Мощная фитнес-мотивация от Марка Уолберга, которая поднимет вас с дивана: «Тренируйтесь хотя бы 10 минут!»
Любимая песня Марка Уолберга для тренировок: вы никогда не догадаетесь, что актер слушает в качалке
В интервью Марк Уолберг заявил, что ему важно физическое расслабление. Это позволяет мышцам восстановиться и избежать множества травм. С этим и связано ограничение в тренировках: «Я просто получаю все больше и больше травм, не восстанавливаюсь должным образом. Нет никаких причин, по которым кому-то, не говоря уже о ком-то в 52 года, нужно тренироваться 7 дней в неделю по 2 раза в день».
Также важно и психическое восстановление. Оно является источником хорошего настроения, высокой работоспособности и крепкого ментального здоровья. Чтобы чувствовать себя хорошо, Марк Уолберг старается крепко спать нужное количество часов, а также больше времени проводить в кругу семьи.
Еще один прием для эффективного ментального и физического восстановления актер подсмотрел у знаменитого ведущего подкастов Джо Рогана. Тот считает, что холодная ванна с утра — ключ от хорошего настроения и прекрасного самочувствия: «Мое тело чувствует себя так хорошо. Моя боль, которая была частью моей повседневной жизни, исчезла… Сауна и процедуры погружения в холодную воду, которые я провожу, имеют огромное значение и заставляют меня чувствовать себя прекрасно».
Марк Уолберг решил попробовать холодные ванны на себе и признался, что они действительно здорово помогают: «Ощущение, которое у тебя возникает, очень приятное. Это определенно то, чего я с нетерпением жду по утрам».
Холодная ванна, контрастный душ и другие виды закаливания действительно могут помочь, но с этими процедурами следует быть осторожнее: есть риск заболеть и столкнуться с другими проблемами.