При передозировке этого невинного напитка отмечаются нарушения сна, беспокойство, головные боли и головокружения.
Unsplash
Чай, несмотря на кажущуюся безвредность, при излишнем употреблении может вызвать негативные последствия. Гастроэнтеролог Ольга Евлашева из клиники DocMed предупреждает о том, что чрезмерное употребление чая, особенно крепкого, может привести к передозировке кофеина.
Передозировка может проявляться в виде нарушения сна, тревоги, головных болей и головокружения.
«Небольшое количество чая безопасно для большинства людей, но более трех-четырех чашек (710-950 мл) в сутки могут оказывать неблагоприятное воздействие.
Листья чая содержат кофеин, чрезмерный прием которого из чая или других источников может привести к ощущению тревоги и беспокойства. , — рассказала врач «Газете.Ru».
В чашке чая (примерно 240 мл) содержится от 11 до 61 мг кофеина. Количество зависит от сорта и способа заваривания. Черный чай содержит больше кофеина, чем зеленый. Длительное заваривание повышает содержание кофеина в напитке, так как переходит большее количество его из листьев в воду.
«Изучая влияние кофеина, учёные выяснили, что дозы меньше 200 миллиграмм не приводят к заметной тревоге у большинства. В то же время, потребление кофеина за шесть часов до сна может негативно сказаться на его качестве.
Информация по этому вопросу неоднозначна. У разных людей скорость обмена кофеином различна, поэтому сложно предугадать его влияние на сон каждого. », — заключила Евлашева.
Вопрос о содержании кофеина в кофе и зеленом чае интересует многих. что лучше пить по утрам, особенно тем, кто чувствителен к кофеину.
Эксперты указывают на зависимость количества кофеина от сорта напитка. Листья зеленого чая и кофейные зерна могут существенно различаться по содержанию кофеина, даже в пределах одного бренда.
Кофе и зелёный чай полезны для здоровья. В обоих напитках много антиоксидантов, помогающих бороться с заболеваниями. полезнее?
Какой напиток лучше — однозначно ответить сложно. Для людей, предрасположенных к тревожности и бессоннице, зеленый чай может быть предпочтительнее. В нем меньше кофеина, чем в кофе, а также L-теанин, оказывающий успокаивающее действие. Помимо этого, любители зеленого чая реже страдают от зависимости от кофеина, чем те, кто пьет только кофе.