Магия простой ходьбы: 3 причины начать гулять каждый день

Вы будете лучше спать

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Устройте вечернюю прогулку после ужина. Хватит и 15 минут, чтобы снять напряжение и прекрасно выспаться. В то время как вечерние занятия в спортзале могут спровоцировать нарушения сна. Даже небольшие прогулки помогут снизить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Вы будете сжигать больше калорий

Попробуйте скандинавскую ходьбу. Возьмите в руки палки, и вы сожжете на 20% калорий больше, чем во время обычной прогулки. А еще такой подход позволит снять лишнюю нагрузку с коленей, задействовать мышцы рук, спины и пресса. Это идеальный вид активности для тех, кому из-за лишнего веса трудно двигаться.

Вы избавитесь от тревоги

Гуляйте за городом или запишитесь на экскурсию. Ученые из Стэнфордского университета доказали, что 30-минутная прогулка вдвое снижает уровень стресса и активизирует творческое мышление. А лучший способ отвлечься от проблем — экскурсия по загородной усадьбе или историческому городку.

Источник