Мы все это знаем: у каждой любви, а значит, и у каждых отношений есть свои фазы, и часто трудности в продолжении отношений заключаются именно в том, как распознать и справиться с ними. Как это сделать?
Несмотря на то, что каждая история – это отдельная вселенная, несколько исследований показали, что связь пары – это процесс, в котором определенные общие фазы следуют одна за другой.
На самом деле, любовь, зарождающаяся между двумя людьми, – это настоящее творение, которое необходимо лелеять, и которое развивается со временем, трансформируясь и проходя через различные этапы.
Жаль, что прогнозировать отношения в паре сложнее, чем погоду… Поэтому мы попросили эксперта объяснить нам, как развивается чувство любви, и дать несколько советов о том, как лучше прожить каждый этап отношения, избегая поведения, которое вредит страсти, а также, какие стратегии следует применять, чтобы построить глубокую и зрелую связь, способную преодолеть кризисные моменты.
Фаза 1: эйфория влюбленности
Обычно начальная фаза отношений длится около 6-9 месяцев, в течение которых происходит полное слияние с партнершей и характеризуется непреодолимым влечением: она кажется нам идеальной, ее недостатки несущественными или абсолютно милыми, мы показываем лучшую часть себя, а испытываемые нами эмоции порождают неиссякаемую энергию, которая лишает нас сна, аппетита и усталости.
Другими словами, мы живем в измененном состоянии сознания, в постоянном возбуждении ухаживания, знакомства и изучения друг друга, в безумном желании, продиктованном высоким уровнем определенных нейротрансмиттеров, таких как дофамин, а также тестостерона и феромонов, в смешении страстей и инстинктов.
Совет: Первая фаза очень важна для формирования связей, поскольку дофамин вызывает приятные ощущения и является основным нейромедиатором эмоционального мозга, что позволяет нам «запоминать» те позитивные формы поведения, которые обеспечивают нам страсть. Так что записывайте все, что получается, – это пригодится в дальнейшем, для поддержания страсти.
Фаза 2: симбиоз романтической любви
Отношения начинают стабилизироваться, и, хотя чувства возбуждения, характерные для фазы увлечения, остаются («природные амфетамины» все еще находятся в вашем организме), страсть уступает место нежности, совместное пребывание становится поиском и построением близости.
Мы начинаем делиться всем – даже плохими моментами или негативными эмоциями – не расставаясь друг с другом. Влюбленные люди склонны к самоизоляции, а партнерша становится своего рода «эмоциональным убежищем», благодаря сильному пониманию, заставляющего нас воспринимать ее как родственную душу, позволяя нам мечтать о будущем с совершенно радужными ожиданиями.
Совет: Какой бы совершенной она ни казалась, старайтесь как можно меньше идеализировать свою партнершу, рисуя ее такой, какой бы вы хотели ее видеть, потому что идеализация – это врата больших разочарований. Кроме того, не стоит слишком изолировать себя: это нормально – уезжать в романтическое путешествие, подальше от всего и всех, но при этом нужно сохранять обязательства перед друзьями и пространство, предназначенное для себя. Спешка приводит к рутине и является врагом страсти, которая также подпитывается фантазиями и тоской во время вашего отсутствия. Соблазнять – значит вести, а не преследовать. Щепотка тайны не повредит, так что давайте не будем открывать себя сразу: лучше играть в то, что тебя открывают, что гораздо веселее.
Фаза 3: конфронтация с реальностью
Этот переходный этап очень изменчив и может длиться от 18 месяцев до максимум четырех лет. Постепенно частота сексуальной активности снижается, как и страсть; преобладающими эмоциями становятся тепло, привязанность и доверие. Быть вместе уже недостаточно, чтобы вызвать желание и страсть, устанавливается более спокойная связь. С течением времени партнеры начинают обнаруживать, что другой не так идеален, как они думали, и происходит демифологизация, уменьшение ожиданий и возвращение в контакт с реальностью, даже болезненный.
Совет: Не пугайтесь. Очень часто подобное эмоциональное затишье интерпретируется как ослабевание чувств, но на самом деле это естественная эволюция, необходимая для укрепления эмоциональной связи и стимулирования развития планов пары. Скорее, постарайтесь возродить те хорошие привычки, которые были у вас во время влюбленности, например, романтические поездки. Если любовь не прошла, то лакмусовой бумажкой станет тревога разлуки: это состояние души, которое заставляет вас чувствовать себя плохо, когда любимая далеко.
Фаза 4: обретение независимости
На этой фазе партнеры возвращаются к индивидуальности и личным интересам, что сокращает время и энергию, вкладываемые в отношения между ними. Знакомство со всем новым и наслаждение личными открытиями в полной мере жизненно важно для роста партнеров как личностей и как пары.
Но именно на этом этапе пара может впасть в кризис и повышается риск предательства, эскалации конфликтов, продиктованных разочарованием и взаимным отчуждением во внешнем мире. Если эта фаза преодолена, человек переходит к новой фазе – взаимозависимости, в которой партнер принимается в его несовершенстве и происходит сближение, которое может позволить возродить желание.
Совет: Многое зависит от желания и готовности партнеров продолжать отношения. Если вы хотите, чтобы отношения продвигались вперед, важно найти новые способы справляться с ними здоровым и конструктивным образом. Научитесь разумно ссориться и находить компромиссы: оба делают то, что им больше всего хочется (ходят в кино смотреть разные фильмы или остаются дома, когда другой идет в кино); уступите со стороны одного из них в пользу желания другого. Однако хорошо, что есть гибкость, т.е. не всегда один и тот же партнер отступает.
Фаза 5: сближение и возрождение любви
После разочарования, отчуждения, внешних экспериментов, преодоления физиологических кризисов оба партнера снова ищут друг друга. На этой фазе каждый партнер функционирует как надежная основа для другого, даже если временами он обходится без нее, и создается связь взаимозависимости (взаимная зависимость при уважении сфер автономии), которая позволяет примирить потребности в поддержке и совместном использовании с потребностями в автономии и исследовании, и в которой строится принятие другого таким, какой он есть на самом деле, в его или ее несовершенстве. На практике происходит возрождение чувства с прочной основой, в котором глубокая вовлеченность, сексуальность приобретает новое эмоциональное измерение, растет доверие.
Совет: мужчины, кто достигает этой стадии, часто чувствуют потребность и желание построить что-то вместе со своей партнершей: самое время строить новые планы. Основанная на обязательствах, близости и страсти, эта связь может длиться всю жизнь.