Любовь к бегу за два месяца: возможно ли это тем, кто не занимается спортом?

Опыт оказался трудным: мужчина пытался сформировать привычку бегать в течение 66 дней и рассказал о своих результатах.

Unsplash

Бежим от инфаркта

Австралийский репортер Мостафа Рачвани Рассказывает о себе как о человеке «неспортивном по своей природе». Но ему пришлось заняться бегом по указанию редакции и из-за случая мерцательной аритмии. Это медицинское состояние, при котором сердце бьётся неправильно длительное время.

К счастью, серьезного приступа Не сложилось с Мостафой, но мысль о вступлении в беговой клуб посетила его. Это совпадение — рекомендация кардиолога и редакционное задание. Но сможет ли человек, который ненавидит спорт, за 66 дней выработать привычку к бегу и ощутить эйфорию бегуна?

Первая неделя бега

В раннее субботнее утро Мостафа присоединился к сотням австралийцев на Cooks River Parkrun. забег на четыре кругаМаршрут пролегает неподалёку от заповедника Сент-Мэри Маккиллоп. Длина каждого круга составляет 1,25 километра.

Через две минуты после начала забега у Рачвани болели ноги, поднималась грудь, и кружилась голова. Предстояло снизить темп. В этот день ему удалось пробежать лишь два круга. «Это был поистине ужасный опыт», — говорит Мостафа.

Вторая неделя бега

На второй неделе Мостафа уже был втянут в дела и деловито выполнял растяжку перед пробежкой. Наблюдая за собой, он заметил, что это позволяет лучше бегать, сохранять ритм и предупреждать боль. восхищаться другими бегунами. Однако он все еще мог пробежать только два круга.

Третья и пятая недели бега

Пойдя к цели повысить физическую форму, мужчина записался в спортзал. Также он начал уделять больше внимания дыханию. К концу пятой недели показатели Мостафы улучшились, однако боль в ногах оставалась, и пробежать всю дистанцию ему не удавалось.

Седьмая неделя бега

В этот период успехи других бегунов вызывали у мужчины зависть, так как ему никак не удавалось пробежать четыре круга. К середине дистанции его тело сильно потело и тяжело дышало, а голова пульсировала. Во время бега мысли пропадали, он будто отключался от реальности.

Восьмая неделя бега

В восьмой неделе испытания бег стал для Мостафы обременительным. Ему нравилось, когда мысли отключались во время бега, даря мозгу передышку. Но преодолеть всю дистанцию бегун так и не смог, потеряв даже имеющиеся результаты.

Девятая неделя бега

За прошедшую неделю мужчина заметил, что болеет за некоторых бегунов: отличная физическая форма вызывает у него восхищение. Но Мостафа признаётся, что до сих пор не может понять, изменилось ли его отношение к бегу или же его собственная физическая форма.

Повод задуматься

По прошествии 66 дней Мостафа обратился за советом к эксперту-тренеру Уоррену Уильямсу. Тот посоветовал быть более терпеливым и менее соперничающим при начале тренировок. На вопрос о состоянии эйфории бегуна Уильямс ответил, что оно наступает только после пробежки продолжительностью в час. Бег – самое сложное из упражнений, так что начинайте с невысокой планки ожиданий. .

Рачвани пока не определился, продолжит ли стараться или нет, но испытание заставило задуматься о теле и здоровье.