Одна простая привычка способна всё изменить.
Unsplash
Новое исследование, проведенное учёными из Университета Монаша в Австралии, выявило связь между временем засыпания и активностью на следующий день.
Результаты работы, опубликованные В журнале «Проceedings of the National Academy of Sciences» опубликован результат исследования, согласно которому люди, идущие ко сну раньше, ведут более активный образ жизни.
Скорпионы и дрозофилы: кто больше подвержен ожирению?
Ученые установили, кто из пернатых более сообразителен: совы или жаворонки.
Для получения таких выводов учёные проанализировали данные двух независимых исследований. Одно из них было очень масштабным: около двадцати тысяч человек в течение года носили на запястье биометрические устройства, регистрирующие показатели сна и физической активности. В итоге удалось собрать информацию о примерно шести миллионах ночей сна.
Для подтверждения результатов эксперты изучили ещё одну базу данных, содержащую свыше пяти тысяч человек.
Далее учёные разделили участников на группы по обычным практикам. времени отхода ко сну«Жаворонки», ложившиеся спать около девяти часов вечера, тратили на физическую активность в следующий день в среднем на 30 минут больше, чем «совы», засыпавшие около часа ночи. Разница была заметна и по сравнению с «типичными спящими», которые засыпали около одиннадцати вечера: «ранние пташки» были активнее их на 15 минут.
Специалисты приписывают это понятием «социального джетлага». вступает в прямое противоречие С биоритмами, свойственными людям ночного образа жизни.
В связи с этим «совам» приходится просыпаться раньше привычного времени, что вызывает недосып, усиленную сонливость днем и, в итоге, понижает мотивацию и физическую активность. — пояснил он.
Однако исследование выявило позитивные результаты для людей, не относящих себя к «жаворонкам». для повышения активности Изменения не всегда требуют радикальных преобразований.
Результаты исследования свидетельствуют, что отход ко сну даже на короткий срок ранее обычного, при сохранении привычной длительности сна, повышает уровень физической активности в последующий день.
Небольшое передвижение времени отхода ко сну на час раньше может увеличить активность без нагрузки на организм.
