Набережные, лесные тропы и пляжи в тёплые месяцы превращаются в места для бега, где любители и профессионалы пытаются установить новые рекорды скорости. В нашем гиде вы найдете информацию о подходящих кроссовках для летних пробежек.
Freepik
В отличие от идеально гладких беговых дорожек, уличные маршруты изобилуют разными преградами: кочками, выбоинами, пылью, пролитой газировкой и брошенной скользкой шкуркой банана. Чтобы чувствовать себя уверенно на рельефной поверхности, скользком асфальте и песчаных площадках, подбирайте соответствующие модели беговых кроссовок.
Для асфальта
Жесткость асфальтовых и гравийных покрытий увеличивает нагрузку на голеностоп, коленный сустав и позвоночник. Для бега по брусчатке в центре города или набережным вдоль реки нужно выбирать кроссовки с активной амортизацией, которая сделает шаг более плавным и мягким. Подошва из пены adidas Boost, силиконовые прокладки Asics Gel, воздушная капсула могут помочь. Nike AirТрехмерная волнистая структура Wave от Mizuno обеспечивает амортизацию. Зернистая поверхность тропы с повышенной степенью абразивности может повредить мягкую подошву. Чтобы продлить срок службы обуви, проверьте подошву – пятку и носок необходимо защитить накладками из резины особой прочности. Вне зависимости от уровня подготовки для достижения максимальных результатов нужно хорошее сцепление с поверхностью. Выбирайте модели с широким пятном контакта и низким протектором.
Для пересеченной местности
Лесной массив с ухабами, ямами и корнями деревьев превращается в испытательный полигон для кроссовок. Важной характеристикой кроссовок для забегов по лесу – высокая торсионная жесткость, которая позволяет «проглатывать» неровности и снизить нагрузку на мышцы и связки. Выраженный протектор с шипами увеличивает сцепление с мягкой землей, травой и песчаными насыпями. Неожиданные подъемы и уклоны требуют особой фиксации стопы, которую гарантируют боковые супинаторы, жесткий задник, надежная шнуровка и круговая система поддержки ребрами жесткости. Во время пробежки вас могут ждать лужи и ручьи. Чтобы предотвратить попадание воды в кроссовки, обратите внимание на наличие влагозащитной прокладки на подошве и водонепроницаемой мембраны на внешней части обуви.
Для песка
Песчаный пляж побережья, где нежная морская бриза играет в волосах, — место для тренировки сердца, пожалуй, сказочнее придумать сложно. Но есть нюансы. Маршруты из песка вдоль реки или моря отличаются по твердости: от мягкого, будто засасывающего ноги, до плотного у воды. Как и на любом неровном покрытии с низким уровнем сцепления вам понадобится протектор, позволяющий найти равновесие при постановке стопы и увеличить площадь контакта. Боковая поддержка и широкая подошва помогут избежать вывихов и повысят стабильность движения.
Для влажных поверхностей
Свежий воздух после дождя уносит городскую пыль, но представляет опасность для спортсменов из-за скользких поверхностей и луж. Чтобы не упасть на влажной дорожке, внимательно осмотрите подошву кроссовок: бегунам после ливня подойдут кроссовки с рифленой резиновой подошвой, оснащенной водоотводящими канавками. Необходимо позаботиться о защите от попадания воды внутрь обуви. Производители оснащают обувь мембранами с водоотталкивающей пропиткой типа Gore-Tex, дополнительно защищают мыс и задник силиконовыми прокладками, а места склейки подошвы с верхом покрывают резиновым кантом.
Важные аспекты при подборе кроссовок для бега.
- Для того чтобы стопа не двигалась во время движения, нужно выбрать шнуровку, которая хорошо фиксирует ногу. Такой вариант может быть традиционной шнуровкой или системой с регулятором и фиксаторами, исключающими развязывание.
- Избыточный вес делает бег более утомительным для ног. Лучше выбрать обувь с хорошей амортизацией, чтобы минимизировать нагрузку на суставы и позвоночник.
- Для бега в сухую погоду нужно выбирать кроссовки с вентиляционными отверстиями.
- Во время тренировок ноги испытывают значительную нагрузку, поэтому стоит выбрать лёгкие кроссовки. Хорошо подойдут модели из нейлона, резины или с сетчатым верхом.
- Подошва. Протектор и мягкость выберите в зависимости от маршрута и длины пробега.