Исследователи представили поразительные результаты, способные пролить свет на этот вопрос.
pexels.com
В эксперименте 69 участников разделили на три группы. Первая группа занималась по программе групповых тренировок для укрепления основных мышц в течение 30 минут не реже одного раза в неделю. Вторая группа тренировалась самостоятельно или с двумя партнерами не менее двух раз в неделю. Третья группа выполняла только ходьбу или езду на велосипеде для передвижения по необходимости.
В ходе исследования ученые отслеживали уровень стресса и качество жизни студентов (умственное, физическое и эмоциональное) сначала, а затем каждые четыре недели. Начало эксперимента все участники проходили с приблизительно одинаковым уровнем показателей здоровья.
Результаты исследования
Через 12 недель у участников групповых занятий улучшилось все три вида качества жизни и снизился уровень стресса. У занимающихся в одиночку наблюдалось улучшение только психического здоровья, хотя тренировки длились примерно на час дольше каждую неделю, чем у участников групповых занятий. В третьей группе к концу исследования практически не изменились ни уровень стресса, ни качество жизни.
Студентам предоставили возможность самостоятельно выбрать группу для обучения, поэтому физические или индивидуальные особенности участников могли повлиять на полученные результаты. Тем не менее, данное исследование указывает на существенные преимущества именно групповых занятий.
Другие исследования
В обзоре, опубликованномВ журнале «Sport and Exercise Psychology Review» ученые проанализировали 44 исследования, сравнивающие преимущества разных видов физических упражнений: домашних тренировок (самостоятельных или с инструктором), стандартных занятий в зале и групповых тренировок с техниками укрепления социальных связей.
Коллективные тренировки оказались самыми результативными. Индивидуальные занятия в зале не отличались от домашних упражнений под руководством инструктора или медработника. Одиночные тренировки показали наименьшую эффективность.
Чем больше контактов или социальной поддержки у людей было во время занятий — со стороны исследователей, медицинских работников или других участников тренировок — тем больше пользы получали люди. Групповые тренировки оказываются наиболее эффективными, если включают постановку групповых целей, обмен отзывами, общение и здоровую дружескую конкуренцию, а также мероприятия, помогающие людям почувствовать себя частью команды.