Лучший способ похудеть, не садясь на диету: эта привычка сделает из вас сверхчеловека
Не любите пить воду? Тогда у нас плохие новости: дефицит жидкости замедляет процесс похудения и вообще делает нас менее здоровыми. Почему так важно пить в течение дня, чтобы похудеть?
АнастасияЮрпалова Нутрициолог, эксперт Men Today
Почему обильное питье помогает при похудении?
Контроль аппетита
Прежде всего, обильное питье помогает контролировать аппетит, что существенно облегчает соблюдение диеты. Когда мы пьем воду, наш желудок заполняется, создавая ощущение сытости и уменьшая желание перекусывать.
Ускорение метаболизма
Другой важной причиной обильного питья при похудении считается ускорение обмена веществ. Вода помогает поддерживать нормальную работу пищеварительной системы и улучшает обмен веществ в организме. Это способствует более эффективному сжиганию калорий и ускоряет процесс похудения.
Очищение организма
Кроме того, обильное питье способствует выводу шлаков и токсинов из организма. Как известно, некоторые вещества, скапливающиеся в теле, способны замедлять метаболические процессы и снижать эффективность похудение. Увеличение потребления жидкости помогает эффективно вымывать эти вредные соединения из организма, улучшая общий состав тела и способствуя похудению.
Что можно пить вместо воды?
Кроме воды, другие некалорийные и нежирные напитки, такие как зеленый чай и травяные отвары, тоже способствуют похудению. Они помогают подавить аппетит и стимулируют обмен веществ, что способствует более эффективному сжиганию жира.
Важно отметить, что обильное питье следует комбинировать с правильным питанием и регулярной физической активностью. Все эти элементы в совокупности создают наиболее благоприятные условия для успешного похудения.
Как приучить себя пить больше воды?
Как ускорить похудение, не чувствовать голод и добиться стабильного дефицита калорий? Для этого потребляйте правильную еду, богатую белком и клетчаткой. А также пейте больше воды, которая снижает чувство голода и способствует здоровому похудению.
Несколько способов увеличить потребление воды
- Носите с собой бутылку с водой.
- Установите график, чтобы не забывать пить воду в течение дня.
- Используйте напоминания в смартфоне, чтобы сделать питье воды ежедневной рутиной.
Если вы работаете в офисе, возьмите за правило регулярно делайте перерывы, чтобы чтобы попить и дать глазам отдохнуть от компьютера.
Ненавидите пресную воду? Добавьте травы, такие как мята, кинза или базилик, вместе с несколькими кусочками фруктов в воду, чтобы придать ей аромат.
Можно ли пить сладкую газировку?
Несмотря на то, что для успешного похудения важна жидкость, не каждая принесет пользу. Запомните: избегайте сладких газировок и вообще любых напитков с добавлением сахара. Большинство подслащенных напитков добавляют пустые калории и не приносят никакой питательной пользы.
Если вы очень привыкли ко вкусу любимой газировки, то попробуйте варианты без сахара — у популярных производителей они есть. Исследования показывают, что такие газировки заметно менее вредные, несмотря на множественные споры вокруг них.
Однако помните, что даже без сахара эти напитки едва ли принесут вам пользу из-за своего ненатурального состава.
«Поддержать адекватный уровень гидратации и справиться с голодом во время похудения может помочь газировка без сахара. Такие напитки с искуственными подсластителями отлично зарекомендовали себя в борьбе с лишним весом». анастасия юрпалова Эксперт Men Today
Итак, что же пить вместо этого? Вот несколько идей:
- Вода, настоянная на лимоне или огурце, или просто немного 100% фруктового сока.
- Смузи из фруктов и несладкого кокосового или миндального молока.
- Газированная вода.
- Несладкий чай.
- Несладкий кофе.