Лучший комплекс на растяжку из 2 упражнений
Подробнее в нашем материале.
Собака
1. Встаньте прямо, расслабьте плечи. Плавно наклонитесь вперед, стараясь не сгибать ноги в коленях, плотно упритесь ладонями в пол.
2. Руками сделайте несколько «шагов» вперед, затем — несколько «шагов» ногами. Обопритесь на пятки и снова двигайтесь вперед, опираясь на р д, руки. Повторите 10 раз.
Фламинго
3. Исходное положение — ноги на ширине плеч. Согните в колене правую ногу и отведите ее назад. Обхватите носок правой ноги правой рукой, левую руку вытяните вперед.
4. Правой рукой подтяните правую ногу как можно ближе к задней поверхности бедра, одновременно левой рукой плавно тянитесь вперед. Выполните по 5 повторов с каждой ноги. Другие упражнения на растяжку
Не хватило упражнений на растяжку? Исправляемся, держите топ-10 упражнений для растяжки, а также узнайте, почему ее нужно выполнять после тренировки.