Чеснок и лук
Эти овощи не калорийны, но в тоже время содержат в себе массу полезных витаминов для здоровья. За счет яркого вкуса они помогут разнообразить вашу диету и наполнят ее полезными витаминами. Чеснок, например, поможет превратить безвкусное куриное филе в настоящий кулинарный шедевр, а свежий лук станет отличным дополнением к тушеному мясу или овощному салату. Во время диеты важно питаться вкусно, чтоб сохранить приверженность и не сорвать. Так что добавляйте свежий лук и чеснок в свои блюда — это полезно не только для здоровья, но и для фигуры.
Красные апельсины
Этот фрукт станет отличным дополнением к вашему рациону. Он не только содержит большое количество витамина С, но и достаточно сытный за счет содержания клетчатки и воды. Апельсины и другие цитрусовые могут стать от личным перекусом или десертом. А аромат эфирного масла апельсина вызывает всплеск гормонов радости. Согласитесь, в хорошем настроении худеть приятнее и легче.
Морские водоросли
В них мало калорий и много йода — минералов, который необходим для полноценной работы щитовидной железы. А ведь именно нарушения функции щитовидки — одна из самых распространенных причин избыточного веса, с которым трудно справиться. Но важно помнить, что при некоторых заболеваниях щитовидной железы продукты с высоким содержанием йода могут быть опасны для здоровья. Так что прежде, чем съедать много водорослей, проверьте щитовидку.
Острый перец
Люди, которые едят острую пищу, насыщаются быстрее — и в итоге съедают меньше, чем те, кто предпочитает пресные блюда.
Кофе и черный чай
Кофеин является отличным стимулятором. Мы чувствуем прилив бодрости и начинаем активнее двигаться, а значит и тратить больше энергии. Так же кофеин содержится в спортивных добавках для повышения производительности во время тренировок. Но важно не превышать рекомендованную дозу, так как в больших дозах он способен подавлять выработку серотонина.
Вода
Если вы всерьез решили заняться своим здоровьем и фигурой, без воды не обойтись. Во-первых, ее недостаток может привести к образованию отеков, во-вторых, она утоляет жажду и не содержит калорий — в отличие от соков или других сладких напитков. Наконец, если выпивать стакан воды всякий раз, когда захочется есть, в итоге будет съедено меньше: и потому, что часть желудка будет занята водой, и потому, что мы часто принимаем жажду за чувство голода и мешаем себе сжигать жир.
Оливковое масло
Мононенасыщенные жиры — обязательный компонент любого здорового рациона. Оливковое масло — чемпион по содержанию полезных жиров, которые не только сохраняют нашу фигуру, но и заботятся о здоровье сердца и сосудов. Небольшое количество можно добавлять в разнообразные блюда, особенно полезно будет сочетание оливкового масла и овощных салатов.