Подбирайте обувь для разных видов физической активности.
Freepik
Выбирая тренировки, комфорт стопы важен почти всегда. Беговая дорожка, велотренажер, гребной тренажер, степпер, эллипс — все это контакт ног с поверхностью. Силовые и групповые тренировки в фитнес-клубе тоже требуют этого. Потому выбор обуви для занятий стоит серьезно обсудить. Фитнес-тренер DDX Fitness Дмитрий Гончаров для Men Today подобрал самые удобные кроссовки для разных видов нагрузки.
Кардиотренировки и бег
Для бега и кардиотренировок подходят кроссовки с упругой подошвой. Такая амортизация снижает риск травм во время занятий, повышает выносливость, потому что подошва будет пружинить и отталкивать вас от земли.
Излишне много беговых кроссовок, и если вы хотите присоединиться к этому направлению, лучше проконсультироваться с профессиональными статьями и видео от опытных бегунов. Асics (Гель Наймбъс, Гель Каяно, Новаблэст, Суперблэст). Бегуны действительно любят эти кроссовки.
Можно обратить внимание и на другие бренды. Новая баланс (Х 1080 в13, Фреш фом), Хока, Мизуно, Сакони, Брукс, Найк, Рибок, Адидас.
Выбор беговых кроссовок — важный момент. Эта обувь будет сопровождать вас всё время. пробежкиТренажеры и свободные веса предполагают малоподвижность: максимум переходы между ними. От этого могут остаться незамеченными дискомфортные ощущения или натирание обуви. Беговые кроссовки же требуют постоянного движения, и неудобная модель быстро превратит удовольствие от нового увлечения в муку.
Есть специализированные магазины для выбора беговых кроссовок, где проанализируют стопу, поставят на беговую дорожку и проведут тесты. Лучше померить несколько подходящих по цене вариантов, ознакомиться с отзывами и выбрать понравившийся. На начальном этапе важно получить первый опыт, чтобы потом было с чем сравнивать при выборе новой пары. Не стоит гнаться за последними моделями. Главное — начать бегать. Модели прошлых сезонов справятся со своей задачей дешевле.
Силовые тренировки
Если цель — не бить рекорды в приседании и становой тяге, то для фитнес-клуба подходят почти все кроссовки, за исключением футбольных бутсов. Достаточно беговых или обычных кед. Существуют также специализированные модели — штангеткиЭта обувь имеет твердую подошву и возвышенную пятку, что делает нахождение в ней удобным для приседаний.
Вам потребуются кроссовки, подходящие для лёгкой пробежки по беговой дорожке и… поприседатьИ пошагать, чтобы вам было в них комфортно.
Приседать и делать жим
Представьте, вы зашли в модные «изики». У них отсутствует фиксация стопы, а подошва очень мягкая и пористая. Ходить комфортно, как в тапочках. Но вот приседать неудобно. При попытке сделать жим ногами стопа сразу уходит вперед, большой палец задевает переднюю часть кроссовка. В таком режиме кроссовки прослужат недолго.
Выполнять румынскую тягу
При планировании румынской тяги выбирайте кроссовки с жесткой и плоской подошвой. Отдайте предпочтение универсальным моделям. В магазине проверьте ощущения при ходьбе, беге и прыжках.
Функциональный тренинг, кроссфит
В коллективных занятиях можно применять гириДля тренировок, сочетающих работу с гантелями и штангами, а также использование тренажеров (гребных, велотренажеров и беговых дорожек), нужны универсальные кроссовки с плоской подошвой из нескользящего материала, плотной посадкой и дышащей поверхностью. Из популярных моделей можно выделить — Nike metcon и Reebok nano.