Масленичная неделя в 2023 году состоится с 20 по 26 февраля. За семь дней можно съесть множество блинов, поэтому лучше заранее определить свои возможности, чтобы избежать излишних затрат на тренировки после праздников.
Freepik
Что полезнее: сладости или жирная пища?
При выборе между вареньем, шоколадной пастой и сливочным сыром белковая начинка будет наиболее безопасной, даже полезная рыба может быть вредна из-за высокого содержания жиров и соли, это касается и красной икры. Сладкими начинками тоже стоит ограничиться — много быстрых углеводов и резкий скачок сахара в крови.
Что еще можно добавить к блинам?
- В качестве овощей подойдут, к примеру, рагу из грибов, цукини, баклажанов. Блинам также можно добавить нарезанный авокадо.
- Попробуйте блины с птицей.
- Для сладкой начинки подойдут свежие или запеченные в духовке фрукты. Например, можно запечь яблоки с корицей и приготовить из них повидло без сахара.
- Для получения сладкой начинки смешайте натуральный йогурт без сахара с ягодами (свежими или замороженными) и медом.
Сколько калорий в блинах?
- В классических блинках на молоке с яйцом калорийность составляет примерно 227 килокалорий на каждые сто граммов.
- В блинах на кефире калорийность составляет 181 ккал на каждые 100 грамм.
- Блины на минеральной воде — не самый худой выбор, поскольку в 100 граммах содержится 212 килокалорий.
- Постные блины, приготовленные на воде, обладают высокими энергетическими показателями — 295 калорий на сто грамм.
Еще по теме:
Рецепт полезных ржаных блинов с начинками для Масленицы.
Сколько блинчиков допустимо съесть за сутки, не навредив телу?
Приготовление блинов: 5 рецептов теста и простой алгоритм приготовления.