Люди постоянно ищут секреты долголетия. Пробуют разнообразные диеты, используют дорогостоящие лекарства с недоказанной эффективностью, замеряют количество эрекций в течение ночи, но все они без исключения сходятся во мнение, что одна из самых эффективных добавок с доказанной эффективностью — витамин D.
Тот самый витамин D, который мы получаем из пищи, от солнечного света и можем купить в аптеке за копейки. Эксперт по иммунитету доктор Энтони Фаучи, исследователь проблем старения Жоао Педро де Магальяйнс и миллиардер, инвестор в области долголетия Кристиан Ангермайер рассказали Insider, что принимают добавки витамина D в разных дозировках и в разное время года.
Витамин D важен для здорового функционирования организма, однако с годами мы наша возможность его усваивать снижается. Мы получаем меньше витамина и из-за его дефицита снижаются возможности нашего организма.
Витамин D помогает нашему кишечнику усваивать кальций из пищи, сохраняя наши кости здоровыми и крепкими. Когда мы не усваиваем достаточно кальция из пищи, наш организм использует запасы, которые хранятся в костях, чтобы удовлетворить свои потребности.
Исследования неизменно показывают, что пожилые люди, принимающие добавки витамина D (от 400 до 800 международных единиц в день), значительно снижают риск переломов костей. Это очень важно, потому что пожилые люди чаще сталкиваются с повышенным риском смерти после травм и переломов. Тот же перелом шейки бедра — бич для людей в возрасте.
Также известно, что витамин D помогает предотвратить мышечные спазмы и спазмы, уменьшить воспаление и укрепить иммунную систему организма.
А сколько витамина D принимать?
На этот вопрос нельзя ответить однозначно, потому что многое зависит от вашего возраста, рациона, а также региона, где вы живете. Молодой человек, живущий на юге России, который любит рыбу в принципе не нуждается в специальных добавках. Солнце и пища дают ему достаточное количество витамина D.
С возрастом, когда возможности усваивать витамин, снижаются, можно подумать о добавках. Особенно, если вы живете в северных регионах России. Но чтобы вычислить оптимальную дозировку для себя, необходимо проконсультироваться с врачами.
Принцип «чем больше, тем лучше» здесь не работает. Слишком большое количество витамина D может привести к опасному накоплению кальция в почках, сердце, крови и легких.