Лишний вес против здоровья легких: как перестать задыхаться при малейших нагрузках?
Есть причина, по которой люди с избыточным весом или ожирением легко задыхаются, поднимаясь по лестнице или выполняя другие физические упражнения.
Что происходит с легкими?
Важным аспектом ожирения считается то, как оно влияет на объем легких. При избыточном весе человек не всегда может сделать полный вдох или набрать достаточно воздуха. Это приводит к проблемам с дыханием.
В частности, лишний жир на животе препятствует способности диафрагмы правильно втягивать воздух. Люди с ожирением обычно имеют меньший объем легких, что приводит к одышке.
Гормональные факторы также играют свою роль, как у мужчин, так и у женщин. Когда жир скапливается под кожей, его клетки выделяют гормоны. Они могут вызывать воспаление во всем организме, в том числе и в легких.
Как это может повлиять на другие заболевания?
Тяжелое воспаление легких было ранней проблемой многих пациентов с COVID-19. Для врачей не стало сюрпризом, что ожирение было одним из основных факторов риска развития осложнений, вызванных болезнью.
Существует две стадии коронавируса. Первая включает простудные симптомы, которые считаются типичными и во многих случаях проходят. Вторая — воспалительная, в которой легкие могут повреждаться, что потенциально ведет к проблемам с сердцем и другими органами. Именно это влечет за собой тяжелые осложнения.
Ожирение — это то, что некоторые врачи называют «провоспалительным состоянием». Если к этому фактору добавить воздействие вируса, то воспаление усиливается еще больше.
Что делать?
Один из советов — наладить питание. Мы можем без труда это делать, если находимся дома. Однако это также может означать бесконечные перекусы тем, что есть в холодильнике. Вместо этого старайтесь следить за рационом.
Врачи также рекомендуют ежедневно делать физические упражнения и придерживаться рациона, состоящего в основном из цельных продуктов, овощей, фруктов, большого количества клетчатки и растительного белка. Старайтесь тренироваться в умеренном темпе не менее 20 минут в день. А также помните, что любое количество упражнений (даже несколько минут в день) лучше, чем их отсутствие.