Эксперты из британской ассоциации диетологов сообщили изданию DailyMail, что борьба с каждым килограммом лишнего веса может быть непродуктивной и даже опасной для людей в пожилом возрасте. Диетологи заявили, что несколько килограмм избыточного веса (1-2) наоборот полезны для здоровья людей в возрасте.
С возрастом у многих людей наблюдается снижение метаболизма одновременно со снижением двигательной активности, что может привести к появлению лишнего веса. Британские диетологи призывают не паниковать: пару килограмм жира не смогут серьезно навредить здоровью сердечно-сосудистой системы, однако могут помочь в целом ряде случаев.
Какие углеводы можно есть и не бояться набрать лишний вес?
57-летний мужчина устал от лишнего веса и похудел в 2 раза: он изменил мышление и отказался от вредных привычек
Как похудеть к Новому году за 5 шагов: тактика для тех, кто хочет быстро сбросить лишний вес
Загибайте пальцы. У пожилых людей много хронических заболеваний, которые в период обострений часто вызывают снижение аппетита. Как следствие, человек не получает ряд питательных веществ, что приводит к ухудшению общего самочувствия. Однако благодаря накопленным жировым запасам человек не испытает недостатка энергии и сможет прожить период обострения (либо любой другой период, связанный с потерей аппетита) без серьезных последствий для здоровья.
Далее. У пожилых людей хрупкие кости. С этим почти ничего нельзя делать. Даже если человек принимает кальций и следит за своим здоровьем с возрастом прочность костей сильно снижается, что также очень опасно для здоровья. Любое неосторожное падение может привести к перелому и надолго приковать человека к постели или инвалидной коляске.
Далеко не все люди на протяжении жизни занимались спортом и обзавелись мышечным скелетом, который защитит кости при падении. А вот пару килограммов избыточного веса вполне могут защитить при падении, смягчив удар.
Эксперты из британской ассоциации диетологов рекомендуют пожилым мужчинам сохранять в организме 13-24% жира. Для женщин этот показатель увеличивается до 24-35%. ИМТ (индекс массы тела) у мужчин и женщин старше 60-65 лет должен составлять 27-28 и 31-32.
У жира в организме много полезных функций, поэтому не нужно воспринимать жировые отложения как неминуемое зло, с которым необходимо бороться. Жир отвечает за гормональный уровень, что важно как для мужского, так и для женского здоровья.