Сезонные изменения влияют на настроение: физиолог объяснил причины.
GettyImages
Связь температуры и циркадных ритмов
Для многих теплый и солнечный летний период самый желанный, и это понятно. Дэн БаумгардтАттикус Кларк, старший преподаватель факультета физиологии, фармакологии и нейронауки в Университете Бристоля, утверждает: высокие температуры — не единственная причина, по которой нам нравится середина лета больше, чем темные дни зимы. В это время у нас гораздо лучшее настроение.
Возникает много трудных причин, по которым… погода может оказывать Такое сильное воздействие оказывает на наше самочувствие и благополучие. Но главное — это работа мозга и его влияние на все системы организма, которые настроены на реакцию на окружающую действительность.
Температура тела в норме равна 37 градусам Цельсия. Её регулирует участок мозга, называемый гипоталамусом. Этот центр нервной системы получает информацию о температуре со всего организма и запускает реакции для охлаждения или обогрева. Погодные условия влияют на биологические часы, также известные как циркадные ритмы. циклами сна и бодрствования.
Гипоталамус, а именно его участок — супрахиазматическое ядро, регулирует циркадные ритмы.
То обстоятельство, что контроль температуры и циклы сна-бодрствования управляются из одной области мозга, свидетельствует о их тесной взаимосвязи.
Влияние мелатонина на настроение
Эксперт считает, что связь между этими нервными путями может частично объяснить колебания настроения с зимы до лета. Взаимодействие этих путей влияет на настроение через сон, нейротрансмиттеры и другие факторы. Зимой многие замечают снижение настроения, особенно в длинные и темные дни середины зимы. У некоторых даже развивается сезонное аффективное расстройство (САР) — состояние, при котором депрессивные эпизоды связаны с приходом и уходом разных сезонов.
Пессимистическое состояние души способно провоцировать проблемы со сном, апатичность и изменения в пищевом поведении, увеличивая пристрастие к углеводам. В летние месяцы люди с зимним подавленным настроением обычно замечают значительное улучшение симптомов.
Некоторые доказательства связывают САР с секрецией мелатонина – гормона, регулирующего циркадные ритмы. Мелатонин вырабатывается шишковидной железой, имеющей нервные связи с гипоталамусом и влияющей на время сна и его качество. Уровень мелатонина обычно низкий днем, но повышается вечером, достигая пика в середине ночи. Низкое количество дневного света зимой может нарушить выработку мелатонина, увеличивая ее секрецию. Именно это, вероятно, объясняет повышенную сонливость и усталость людей в это время года.
Другие существенные показатели осеннего уныния
Чувство грусти не связано только с мелатонином. Другие нейротрансмиттеры, поднимающие настроение, например серотонин, также могут подвергаться воздействию темноты и холода. Существует еще и связь с географическим местоположением. обнаружены Это состояние чаще проявляется в районах, расположенных далеко от экватора, где фиксируются крайние показатели освещенности и температуры воздуха.
Увы, существует и летняя печаль
С приходом лета солнечный свет и тепло воздействуют на нейротрансмиттеры, повышая энергию и улучшая настроение. Это частично объясняется увеличением выработки витамина D кожей, который благоприятно влияет на уровень серотонина.
Однако не все из нас довольны более высокими температурами В длинные летние дни некоторые люди испытывают несчастье. Существует редкая разновидность САР (менее 10% пациентов), обостряющаяся летом. Почему некоторые люди грустны летом, ученым непонятно. Вероятно, это связано с жарой и влажностью. Дискомфорт, который они вызывают, может приводить к нарушениям сна, что усиливается нарушениями циркадного ритма.
Некоторые факторы здоровья могут оказывать влияние на наше реагирование на высокие температуры. Исследования показывают… показываютУвеличение температуры воздуха может являться причиной обострения остропсихических заболеваний. Например, у людей с биполярным расстройством за летний период чаще происходит госпитализация. В другом исследовании предположило Взаимосвязь повышения температуры с риском самоубийственных действий.
Тепловые реакции организма также усиливают биологическую реакцию на стресс. Механизмы охлаждения (потоотделение, приток крови к коже) могут вызывать обезвоживание и покраснение, что приводит к фрустрации, раздражительности, проблемам с концентрацией и ухудшению качества сна.
Физиолог Дэн Баумгардт считает, что взаимодействие температуры, солнечного света, циркадных ритмов и настроения — сложная загадка, неповторимая для каждого человека. Кто-то любит солнце, а кто-то с нетерпением ждет темных зимних дней. В связи с изменением климата важно лучше понять влияние потепления на наше благополучие.
Влияет ли погода на ваше самочувствие?