Этот вид спорта переходит из любительской сферы в профессиональную, становясь более официальным.
Кроссфит и с чем его едят
Кроссфит — это набор упражнений для поддержания и развития физической формы. Система тренировок можно изменять, добавляя или исключая элементы, упражнения и инвентарь. Важно лишь то, что тренировки проходят с высокой интенсивностью и коротким отдыхом между подходами и упражнениями.
Этот вид спорта не нуждается в строго определённых тренировочных снарядах, кроме перекладины для подтягиваний, брусьев для отжиманий и грифа с блинами. Вместе с тем, многие современные залы оснащены множеством разнообразных снарядов.
- штанги;
- гантели;
- велотренажёры;
- перекладины и брусья;
- беговые дорожки;
- гимнастические кольца;
- резиновые коврики;
- резиновые эспандеры;
- различные утяжелители и другое.
Программа тренировок гибкая: её можно подобрать индивидуально каждому или использовать универсальный набор упражнений с инструкцией по выполнению.
Кроссфит, в отличие от бодибилдинга и пауэрлифтинга, не работает с большими весами. Вместе с тем, как и в бодибилдинге, кроссфит требует от спортсмена соблюдения определённой диеты, включающей продукты питания для похудения, набора веса или поддержания массы тела.
В нашей стране кроссфит набирает популярность среди структур, таких как МЧС и МВД, помогая служащим поддерживать отличную физическую форму благодаря множеству элементов из различных спортивных дисциплин: пауэрлифтинга, гимнастики, легкой и тяжелой атлетики и др.
Споры вокруг кроссфита
Кроссфит не использует чрезмерно большие весы, поэтому непонятно, может ли данный вид тренировок влиять на рост мышечной массы. Следует помнить, что мышцы увеличиваются только при стрессовой ситуации для мышц, которую представляет собой постоянное увеличение веса во всех упражнениях. В кроссфите присутствует и увеличение рабочего веса, но не во всех упражнениях и это не является основной целью тренировок.
Тренировки высокой интенсивности могут оказывать негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему, а также повышать риск получения травм.
Поддерживающие этот вид спорта утверждают, что интенсивные занятия положительно воздействуют на сердечную мышцу, тренируя её и адаптируя к высоким нагрузкам. Тренировки у сертифицированных инструкторов и соблюдение техники выполнения упражнений не скажутся негативно на процессе тренировок.
Тренироваться или нет?
Ответ на этот вопрос всегда будет неоднозначным, поскольку выбор в пользу данного вида спорта остаётся за каждым человеком.
Любой вид спорта всегда останется востребованным, независимо от того, как сильно он воздействует на физическое здоровье человека. Кроссфит, несмотря на свою специфическую систему упражнений, набирает популярность и будет охватывать все больше людей, желающих посвятить себя этому нескучному и разностороннему виду спорта.