Возможно, вам нравится спать именно так?
Unsplash
Психологи полагают, что кошмары возникают у людей по причине стресса, тревоги, приема некоторых медикаментов, чтения или просмотра страшных материалов и нарушений сна. Однако ученые обнаружили еще одну необычную причину, о которой рассказано в журнале «Sleep and Hypnosis».
На каком боку вы привыкли спать?
Данные показывают, что кошмары чаще видят люди, которые спят на левом боку. Исследователи проанализировали статистику и обнаружили, что 41% людей, спящих на левой стороне, жаловались на ночные кошмары. Среди тех, кто спал на правом боку, кошмары видели лишь 15% респондентов.
Учёные ранее обнаружили связь между физическими показателями работы сердца и реакциями на стресс.
Ученые не советуют спать на спине, особенно людям с синдромом апноэ во сне. В таком положении человек может начать храпеть и останавливаться дыхание. Из-за этого часто возникают кошмары, и люди просыпаются чаще.
Даже лежащий на животе человек не застрахован от неприятных снов. Специалисты из университета Хун Шу Янь в Гонконге обнаружили, что определенная поза провоцирует сны сексуального и эротического характера, а также сюжеты с участием знаменитостей.
Людям, привыкшим спать на животе, чаще снятся сны о том, что душит, запирают или связывают. Такой вывод был сделан после изучения снов 670 взрослых, принявших участие в исследовании.
На каком боку нужно спать?
Ученые пока не пришли к единому мнению, но большинство склоняется к тому, что следует опираться на личные ощущения, поскольку удобная поза складывается постепенно.
Если подыскать удобную позу для сна не удаётся, возможно, причина кроется в таких факторах:
- Неподходящий матрас или подушка;
- Стресс, перенесенный в течение дня;
- Другие факторы окружающей среды: резкие звуковые эффекты, неудобная температура воздуха и освещение.
Для полноценного отдыха и сна необходимо отводить определенное время. В среднем человек нуждается в 7-9 часах для восстановления сил, однако со временем этот показатель может снизиться до 6 часов.