Учёные подтверждают выгоду, которую обещает автопровозглашённый лидер в сфере фитнеса.
Netflix.com
Царь печени обменял сырое мясо на солнечный свет.
Брайан Джонсон, пользующийся популярностью в социальных сетях под псевдонимом… «Король печени»Фитнес-инфлюенсер недавно рассказал своим подписчикам о причинах прекращения публикации новых видео. Если раньше фитнес-тренер практически ежедневно делился с почти тремя миллионами фолловеров информацией об интенсивных тренировках и пользе «первобытного» рациона на основе сырого мяса и внутренностей, то в последнее время активность его присутствия в онлайн уменьшилась.
Многие считали, что причиной стало недавнее документальное кино о Короле печени, которое в сущности высмеивало его жизнь и обманывал последователей. Но по словам самого Брайана Джонсона всё проще. У блогера возникло… новое велнес-увлечение.
Последние посты содержат загадочные снимки мужчины, прогуливающегося по берегу озера под лучами рассвета. В видео Джонсон заявил, что теперь смотрит не в камеру, а на солнце, советуя своим последователям поступать так же, назвав это «первобытным» способом впитать лучи утреннего солнца.
Этот процесс установит ваш естественный дневной ритм, чтобы тело и мозг знали, когда быть активным и сосредоточенным, а когда – расслабленным и готовым ко сну. Я всего лишь говорю: «Доброе утро, первобытные!» Примите это утреннее солнце. , — добавил Брайан.
Звучит это как каприз обычного фитнес-блогера, но на самом деле в этой привычке есть смысл с точки зрения науки.
Чем полезен свет утреннего солнца
Персональный тренер Сара КляйнСпециалист с сертификатом Национальной академии спортивной медицины полагает, что пребывание на естественном свету утром связано с качественным отдыхом, улучшенным настроением и другими преимуществами. Проанализировав экспертные данные, она обобщила их и выделила пять плюсов утренних прогулок под лучами рассвета.
Регулирование циркадного ритма
По данным В Национальном институте общих медицинских наук выяснили, что у почти всех живых существ есть циркадный ритм или внутренние часы, помогающие регулировать физические, умственные и поведенческие потребности в течение суток. Свет и темнота — два основных сигнала, поддерживающие этот цикл.
Получение яркого утреннего света – одно из оснований для регуляции работы вашего организма. , — считает специалист по поведенческой медицине сна Джозеф М. ДзержевскиПо его словам, солнечный свет утром сигнализирует организму о начале дня и позволяет ему планировать отдых.
Улучшение ночного сна
Как проходит утро, так и скажется на отдыхе ночью. Проснувшись под ярким светом, люди чаще спят soundly ночью. , — говорит Дзержевски. — Сном можно начинать днем, настолько сильна важность привычек. . В исследовании Офисным сотрудникам, которым приходилось рано вставать под воздействием яркого света, удавалось засыпать быстрее и качественнее отдохнуть, по сравнению с теми, кому в утренние часы не хватало солнечного света.
Облегчение джетлага
Когда перемещаетесь в иной часовой пояс или трудитесь в ночное время, усталость может проявляться в неподходящее для неё время суток. В подобных ситуациях погружение в утреннее освещение может исправить несоответствия в графике.
Улучшение настроения и концентрации внимания
Исследования Исследования показывают: больше дневного солнечного света связано с лучшим психическим здоровьем. Это особенно важно для людей с сезонным аффективным расстройством, типом депрессии, возникающим зимой. Считают, что свет, даже искусственный от светового ковра, повышает выработку серотонина – вещества, влияющего на настроение.
Обеспечение витамином D
Витамин D именуют солнечным из-за воздействия света. помогает Для организма необходимо вырабатывать достаточно этого элемента. Ввиду участия в поддержании здоровья костей и иммунной системы, а также функционировании мышц и нервов, достаточное количество крайне важно. При низком уровне витамина D в крови вероятно стоит чаще бывать на солнце. данным Эксперты рекомендуют получать от пяти до тридцати минут естественного света ежедневно для поддержания организма. Не забудьте наносить солнцезащитный крем на открытые участки кожи.
Не задумывались ли вы о благотворном влиянии утреннего солнца?