Во время велопрогулок мышцы приходят в тонус, ускоряются обменные процессы, укрепляется иммунная система. Однако для некоторых людей такая активность может быть опасной, об этом в беседе с «Газетой.ру» рассказала кандидат медицинских наук и врач-невролог Лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.
Чем полезны велопрогулки?
По словам специалиста, катание на велосипеде хорошо тренирует сердечную мышцу и тонизируют мышцы нижних конечностей, а именно четырехглавую мышцу бедра, икроножные и ягодичные мышцы.
«Также во время велопрогулок задействуются мышцы спины и брюшного пресса, бицепс и трицепс верхних конечностей. При этом суставы нагружаются бережно. А еще в отличие от бега или ходьбы, велосипед – это еще и эффективный способ привести себя в форму и избавиться от лишних килограммов», — объяснила врач.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Поэтому, если человек хочет похудеть, то ему стоит обратить внимание на велоспорт. Так, езда на велосипеде или бег сжигают много калорий: за час активности можно избавиться от 500 ккал. Однако бегать 60 минут смогут далеко не все, а вот кататься это время на велосипеде способен практически каждый.
Кому нельзя кататься на велосипеде?
«Однако некоторым людям велопрогулки не подходят, а иногда и вовсе противопоказаны. Так, отказаться от них стоит, если регулярно появляются приступы головокружения, головная боль, пошатывание или дезориентация в пространстве, болят коленные суставы. В этом случае лучше сначала проконсультироваться с врачом», – предостерегла Демьяновская.
Дело в том, что такие симптомы заметно увеличивают риск получить травму во время катания. Поэтому перед тем, как планировать подобные прогулки, лучше проконсультироваться со специалистом. Возможно, для начала придется позаниматься на стационарном тренажере, а уже после этого приступать к занятиям на свежем воздухе.
«Кроме того, езда на велосипеде нагружает дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Если у человека постоянно повышено артериальное давление, диагностировано заболевание сердца или, например, бронхиальная астма, стоит также сначала обратиться за консультацией к врачу, чтобы не усугубить свое состояние», – предупредила невролог.
Она добавила, что здоровому организму велопрогулки помогут дольше чувствовать себя в тонусе. Главное — не забывать об основных правилах безопасности.
Если вы хотите начать заниматься таким видом спорта, узнайте, какой велосипед купить в 2023 году: собрали для вас надежные и доступные модели.