В нашу эпоху тревоги происходящее в мире внушает опасение. Некоторые считают, что смех — лучший способ справиться со страхом. Мы обратились к людям, для которых юмор — это профессия, с просьбой выдать рецепт этого лекарства под наблюдением врача.
GettyImages
Опрос компании «Росгосстрах» среди взрослых россиян показал, что более 40% респондентов сообщили о навязчивых мыслях, страхах и фобиях. Приблизительно половина опрошенных справилась с проблемой. Журнал «Men Today» побеседовал с комиками шоу StandUp на ТНТ Артемом Винокуром, Тимуром Хамадуллиным, Вадимом Постильным и Денисом Гвоздевым о главных страхах и методах борьбы с ними.
Страхи стали предметом размышлений в монологах Алексея Щербакова, Павла Дедищева, Артема Винокура, Камиля Зулфугарова, Дениса Гвоздёва и Тимура Хамадуллина, а также многих других.
В интервью шоу «Предельник» Азамат Мусагалиев поделился, что постоянная тревога сопровождает его жизнь, а бурная фантазия только усугубляет это состояние. Необычным методом борьбы со страхами музыкант назвал игру на гитаре.
Леша Щербаков рассказал про страх перед собакой из детства во время выступления на StandUp на ТНТ. Паша Дедищев вспомнил работу на кладбище и то, как это место пугало его.
Разнообразные и многочисленные страхи не всегда развиваются в фобии. Практикующий психолог Татьяна Гудкова разъясняет различия между двумя схожими поначалу понятиями: Страх – это древняя, основная эмоция, появляющаяся при столкновении с опасностью для жизни. Это важное чувство, которое при нормальном проявлении оказывает пользу: человек проявляет бдительность и осмотрительность. ».
Явление возникает при запоминании мозга информации (ситуации или объекта) с ассоциацией страха. Встретив подобное вновь, человек демонстрирует болезненно-иррациональную реакцию, протекающую бессознательно. Негативный всплеск эмоций может привести к паническим атакам.
«Фобии могут возникнуть по разным причинам: наследственная предрасположенность (высокий уровень тревожности у матери), социальные факторы (детские травмы или сильные испуги), внушение со стороны других, биологические особенности и собственные активные фантазии. », — рассказывает Татьяна Гудкова.
Фобию можно описать как неосвоенный, застрявший в прошлом страх. Не каждое пережитое нами испуг превращается в фобию, поскольку некоторые ситуации мы осваиваем или они оказываются недостаточно важны.
Тимур Хамадуллин
Будучи творческой личностью, часто тревожусь о недостатке времени, энергии и ресурсов для реализации всех задумок. Стремлюсь выступать, писать материалы, участвовать в проектах, однако порой не получается из-за разных обстоятельств. Это вызывает у меня разочарование.
Если рассматривать меня не как художника, а как человека, то больше всего пугает потеря близких. В прошлом году пришлось столкнуться с этим дважды. С ужасом ощущаешь, как быстротечно время.
Мои страхи, вероятно, не являются фобиями, потому что жизнь мне не мешают. Самостоятельно справляюсь с ними. Ни разу не был у психотерапевта и неизвестно, пойду ли когда-нибудь. Пока такого желания нет — «классический обыватель», который боится этого (к слову, о страхах!).
Говорить о личном перед сотней незнакомцев проще, чем одному человеку. Может быть, потому что шутки позволяют прикрыться смехом. Стендап — это всегда личное. Если тема трогает тебя глубоко, зрителям будет интересно послушать.
Пока я могу говорить не обо всем. Например, у меня нет материала о смерти отца. Думаю, напишу об этом монолог, но пока не готов. Юмор точно помогает справляться с разными переживаниями: ты проживаешь, проговариваешь эти моменты, и тебе становится легче. Похоже на освобождение, когда со сцены озвучиваешь проблемы. Но важно понимать, что главное — смех. Просто жаловаться — это не стендап. Нужно помнить о зрителях: им нужно смеяться. В юмористических монологах ради этого мы иногда преувеличиваем детали, ситуации, эмоции. Например, боюсь летать и написал об этом монолог. Но боюсь не до истерик — не даю страху победить. Не было такого, чтобы это чувство брало верх и я сдавал билет.
У меня есть ещё способы справляться со страхом и беспокойством. Чувствую тревогу — отвлекаюсь: слушаю музыку, остаюсь один или наоборот, встречаюсь с друзьями, играю в настольные игры. Решаю ситуативно: прислушиваюсь к себе и делаю то, что комфортно сейчас.
Не стыдно бояться, нужно принимать это, но если страхи парализуют, мешают жить, необходимо решать проблему. За три месяца у меня умер отец и бабушка — тревог стало больше. Это то, о чем говорил ранее: возник страх перед временем.
Стремление к завершению всего и не пропустить ни одного момента. Внезапное понимание конечности всего сущего.
Если вам хочется обсудить свою проблему с кем-то — родителями, подругой, другом или специалистом, то не бойтесь обратиться к ним.
Вадим Постильный
Я боюсь ос из-за их болезненных укусов. Хотя этот страх не самый сильный, он всё же сказывается на моей жизни: если оса залетает в комнату, я вынужден покинуть её, чтобы избежать укуса.
Конечно, с такими страхами нужно бороться, так как это чувство портит жизнь — мне не нравится покидать комнаты из-за пчёл.
Впервые этот страх я испытал в детстве, узнав о том, что ос больно жалят. Юмор тут мне не помогает, потому что у ос нет чувства юмора. С психотерапевтом мы еще до этого страха не дошли — пока остановились на пауках.
Поэтому дать совет читателям сложно, ведь со своей страхом я пока не справился. Но монолог о пчелах всё равно напишу, так как полагаю, это поможет мне глубже разобраться в проблеме и, быть может, решить её для себя.
Денис Гвоздев
Тревога по отношению к жукам, паукам, змеям, агрессивным собакам, неадекватным людям и высоте (хотя рост мой почти два метра). Кроме того, боюсь гусей — считаю их самыми сумасшедшими! В детстве страшился деревенских туалетов. Любой, кто знаком с подобными объектами, поймёт, что бегая из него ночью домой, всегда ощущается преследование кем-то сзади. Вероятно, это самое ужасное, что я когда-либо испытывал.
Честно говоря, я никак не справляюсь со страхами. Просто стараюсь избегать контакта с пауками, змеями, агрессивными собаками и гусями. Есть объективные страхи, и это естественно. Например, в Австралии детей учат бояться пауков, потому что они там опасны для людей. Некоторые страхи не стоит преодолевать.
Помню свой первый осознанный страх — как у многих, это боязнь увидеть много пропущенных звонков от матери. Действительно, думаешь, что тебя убьют. О одном из своих страхов я рассказывал в своем монологе – о страхе потерять зрение перед операцией на глаза. Я уже представлял, какую крутую трость себе куплю, заведу лабрадора, буду с ним ходить и выступать. Кстати, до операции зрители для меня были просто смеющимися прическами в зале. И этого мне было достаточно. Я слышал звук смеха – и хватит. А сейчас я вижу лица: кто-то доволен, кто-то недоволен.
Выбрал для монолога страх, ведь испытал его на себе – и теперь могу с улыбкой оглядываться назад. Думаю, это честно: попытаться донести до зрителей то, что переживал сам, опираясь на свой жизненный опыт, свои чувства.
Юмор помогает справиться со страхами. Высказывая их на сцене, получаешь поддержку смеха зрителей и понимаешь, что не одинок, что всё хорошо.
Что касается советов по преодолению страхов, то я буду говорить только о том, в чем разбираюсь: о боязни выхода на сцену, боязни публичных выступлений. С этим очень просто бороться: продолжайте выходить к людям и говорить им что-то. В какой-то момент страх превращается просто в волнение. Продолжайте выходить к зрителю, и страх исчезнет.
Артем Винокур
Страх смерти и безумия овладевает мной. Впрочем, по натуре тревожная личность, иногда испытываю панические атаки. Тем не менее, уверен, что настоящих фобий у меня нет.
Страх меня, наверно, определяет, потому что жизнь ярче и непредсказуемее.
Я преодолеваю страх, действуя вопреки ему. Например, имея страх перед полетами, сажусь в самолет.
В подавляющем большинстве случаев мне удаётся преодолеть страх победы. Я считаю, что борьба со страхами необходима для полноценной жизни.
Помню, первый раз испытал страх лет в пять-шесть, когда залез внутрь большой железной трубы. Потом в начальной школе — не мог нормально дышать: вдыхаешь, но как будто не до конца. Привет всем, у кого бывают панические атаки!
В одном из юмористических номеров я затрагивал тему страха стать никем. Сейчас это не пугает. Стараюсь говорить о своих страхах на сцене, иначе они поглотят. Приятно, когда люди смеются, услышав мои переживания. Особенно приятно, когда у кого-то такой же страх: «У меня тоже самое!».
В такие моменты можно вздохнуть свободно и понять, что другие тоже так чувствуют. Юмор способен помочь справиться со страхами — как недорогая форма терапии.
Я до сих пор не посещал настоящего психотерапевта, но хочу записаться на концерт. Хочу это сделать потому что там будут песни о моём психологическом и ментальном состоянии.
Не будучи специалистом, сложно давать советы. Но с fear нужно сражаться! Если позволить ему разрастись, он будет расти, как снежный ком. Могу поделиться своим опытом: делайте то, чего боитесь, пока страх не утихнет.
Бей, беги, замри и смейся
Психолог Татьяна Гудкова описала наиболее частые причины развития фобии. Так, например, страх может возникнуть на основе личного опыта: у человека в детстве укусила собака, и мозг запомнил этот испуг, связав его с конкретным объектом – собакой. В результате любая собака в будущем вызовет ту же реакцию – испуг, независимо от намерения зверя.
Родители иногда пугают детей, говоря о том, что собака может укусить. Ребенок, возможно, никогда не был укушен собакой, но страх всё равно появляется из-за яркого воображения картины укуса, испуга и памяти этой картинки и эмоции мозгом. Фобию также можно «приобрести», став свидетелем пугающей ситуации и перенеся этот негативный опыт на себя.
Придумывая этот материал, сразу стало ясно: комики — особый народ. У них есть шутка на всё, даже на то, что ещё не успели спросить или сказать. В этом и их сила: шутки как доспехи надевают и зрителям показывают пример. Мы открыто, на сцене, делимся своими страхами, переживаниями и неудобными моментами. Это нормально! »
Как себе помочь?
Теперь мы знаем, кто ответственен за возникновение фобий, но что нам с этим делать?
«Можно побороть фобию, найдя причину её появления и переработав ситуацию, пережив её заново, но с другим исходом. объясняет психолог.
Если страх или фобия вызваны длительным стрессом, повышенной тревожностью или генетическими факторами, самостоятельное преодоление становится затруднительным. «Тогда нужно работать в комплексе, — продолжает Татьяна Гудкова— Работа над общей устойчивостью к стрессу и осознанностью. При фобии — исключительно с помощью психотерапии, НЛП или гипноза.
Сстрахом можно справиться самостоятельно.
Холодный ум поможет справиться со страхом: нужно абстрагироваться и взглянуть на себя с другой стороны. Если у человека есть такая возможность. Существуют разные методы. Можно, например, нарисовать свой страх и уничтожить рисунок, избавившись от него. Или, как герои этой статьи, посмеяться над ним. Главное — сделать его для себя менее значимым, обесценить его.