Когда стоит заканчивать тренировку, чтобы спокойно спать ночью?
Канадские ученые провели исследование, в ходе которого выяснили, какое время считается самым подходящим для занятий спортом. В их эксперименте участвовали люди в возрасте от 18 до 50 лет, у которых ранее не наблюдалось проблем со сном. Специалисты решили проследить, как вечерние нагрузки скажутся на их ночном отдыхе.
Оказалось, что тренировки с высокой интенсивностью в период от получаса до четырех часов до сна существенно не повлияли на отдых испытуемых.
Однако это вовсе не означает, что поздние занятия подходят всем. Многие специалисты напоминают, что в первую очередь нужно опираться на свой распорядок дня и образ жизни.
Например, «жаворонку», скорее всего, вечерняя тренировка дастся с трудом, а вот «совам», наоборот, комфортнее тренироваться перед сном, нежели утром.