Когда нужно использовать атлетический пояс
Как для спортсменов, так и для любителей тяжелоатлетический ремень может сохранить здоровье позвоночника при работе с большими нагрузками.
Когда наиболее эффективны ремни
Ремни наиболее эффективны во время сложных многосуставных упражнений. Эти упражнения также представляют собой движения с замкнутой цепью, в которых оказывается давление на брюшную полость.
Их не стоит точно надевать для красоты, брутальности или изолирующих упражнений, например, разгибаний. Ремни используются обычно для следующих упражнений.
Упражнения с использованием пояса
- различных версий становой тяги,
- приседаний,
- взятия на грудь,
- рывка,
-
жима над головой со штангой.
Было доказано, что тяжелоатлетический пояс оказывает положительное влияние на нагрузку в становой тяге.
Ремни в пауэрлифтинге
Ремень может быть полезен спортсменам, занимающимся пауэрлифтингом. Спорт предполагает перемещение веса из одной точки в другую любыми способами. Пояс может сделать спорт более безопасным для его участников.
Когда нужно использовать
Атлеты могут извлечь пользу от использования, если выполняют около 80% или более своего одноповторного максимума. Любой меньший вес может не требовать этого, если только не требуется сосредоточение внимания на работе с дыханием. Спортсмены, которые соревнуются, должны тренироваться тоже с ним, чтобы максимизировать свое количество и предотвратить травмы перед состязанием.
Спортсмены с предыдущими травмами позвоночника или вокруг него также могут извлечь пользу из пояса. Он может действовать, как защитная сетка, гарантируя, что поясничное вытяжение не будет чрезмерным.
Когда не стоит использовать
Ремни не следует использовать во время регулярных упражнений. Некоторые бодибилдеры носят пояс, чтобы уменьшить размер талии, создавая V-образный конус перед выступлением. Это не оптимальный способ укрепить корпус, особенно для функциональности.
Наконец, ремни не являются оправданием для слабых мышц живота. Они являются страховочной сеткой для лифтеров, работающих с тяжелыми весами. Если укрепление корпуса является личной целью, базовые упражнения принесут гораздо больше пользы. Пояс — это не волшебный аксессуар для улучшения пресса, это часть экипировки для физической активности.