Кофеманы в восторге: ученые выяснили, что чашка кофе перед едой снижает количество полученных калорий
Эксперты по похудению считают, что лучший вариант для сброса веса — это диеты и физические упражнения, однако не стоит себе отказывать и в других способах: пусть они и не так эффективны, но все равно могут помочь в потере нескольких килограммов жира.
В частности, речь идет о кофе. Ученые выяснили, что всего одна чашка крепкого напитка перед приемом пищи помогает лучше сжигать калории. Как утверждают исследователи на основе научных данных: «Употребление кофе перед едой может снизить количество калорий, которые вы съедаете во время следующего приема пищи, даже если вы пьете кофе за четыре часа до еды. Кофе также содержит хлорогеновую кислоту, которая, как было доказано, ускоряет сжигание жира и может помочь замедлить усвоение углеводов».
4 веских причины начать пить чай вместо кофе
6 причин попробовать отказаться от кофе на 2 недели
Можно ли пить кофе перед тренировкой?
Звучит уже круто, но на этом полезные свойства кофе не заканчиваются. Исследования гарвардских ученых доказывают, что 4 чашки кофе в день могут снизить жировые отложения примерно на 4%. Не так уж и много, но если добавить к этому сбалансированную диету и регулярные физические активности, результат будет по-настоящему впечатляющим.
Впрочем, все эти преимущества напитка сходят на нет, если говорить о реальном применении в жизни. Начнем с самого очевидного: к кофеину быстро развивается высокая толерантность. И речь не только о бодрящих свойствах вещества. Поэтому через некоторое время эффективность от регулярного потребления напитка будет снижаться. К счастью, этот процесс идет медленно, однако рассчитывать на полноценное похудению только с помощью кофе не получится.
А второй нюанс может так и вовсе обратить пользу во вред. Дело в том, что люди редко пьют просто кофе. Часто в него добавляют сахар, молоко, сливки, сиропы. Все это превращает преимущества в недостатки. Всего одна ложка сахара сводит на нет абсолютно все полезные свойства кофе для похудения.
А теперь вдумайтесь: всего одна ложка сахара сводит на нет всю пользу. Учитывая, что средняя чайная ложка содержит примерно 8 грамм сахара (около 32 калорий), реальная польза кофе для похудения фантастически смехотворная.
Поэтому оставьте идею похудеть с помощью кофе. Если вы любите этот напиток без добавок — круто, в сбросе лишних килограммов это поможет, но рассчитывать только на кофе — глупо и бесполезно.