Исследователи установили, каким образом избыточный вес воздействует на вероятность возникновения депрессивных состояний и хронических недугов.
Freepik
Избыточный вес не только ухудшает внешний вид, создавая трудности с подбором одежды, но и может приводить к нарушениям сна. Свежие научные данные указывают на то, что каждый дополнительный сантиметр в окружности талии увеличивает вероятность развития бессонницы на 13%. Около 14% таких эпизодов связаны с депрессивными состояниями. Исследование опубликовано в журнале BMC Psychiatry.
По мнению исследователей, ключевыми причинами возникновения данных проблем являются продолжительные воспалительные процессы, нарушение гормонального равновесия и изменения в составе кишечной микрофлоры.
Недостаток сна приводит к стрессу и увеличению веса, что, в свою очередь, ухудшает ситуацию и создает замкнутый круг.
Диетологи и эксперты в области сна отмечают, что избыточный вес в области живота оказывает влияние на секрецию лептина и грелина — гормонов, контролирующих аппетит и режим сна. Это позволяет объяснить связь между увеличением окружности талии и нарушением работы организма.
Врачи рекомендуют использовать комплексный подход, который предполагает коррекцию питания и восстановление режима дня.
В первую очередь специалисты советуют придерживаться сбалансированного питания, так как ни один продукт по отдельности не может обеспечить организм всеми нужными веществами. Разнообразное меню позволяет обеспечить поступление в организм полного набора необходимых витаминов, минералов и аминокислот.
При разработке плана питания необходимо обращать внимание на источники белка как животного, так и растительного происхождения, которые содержатся в бобовых (например, фасоли, чечевице, нутах). Эти продукты не только добавляют разнообразия в рацион, но и являются ценным источником клетчатки и белка, при этом содержат незначительное количество насыщенных жиров.
Также крайне важно сократить употребление продуктов, наносящих вред здоровью, и исключить из своей жизни нездоровые привычки.
Недавно исследователи из Университетского колледжа Корка совершили значимое открытие, связанное с взаимосвязи между ожирением и депрессией у взрослых людей среднего и старшего возраста.
Несмотря на наличие других заболеваний и особенности образа жизни, ожирение может оказывать существенное влияние на развитии депрессии.
Ранее было установлено, что ожирение влечет за собой ряд неблагоприятных физиологических последствий, таких как дискомфорт в суставах и мышцах, а также повышенный риск развития болезней сердечно-сосудистой системы. Теперь же исследования показали, что к этому перечню добавляются и психологические последствия. Ученые выяснили, что пожилые люди, страдающие ожирением, могут испытывать ухудшение психического состояния не только из-за физических ограничений и заболеваний, но и под воздействием социальных и психологических факторов, в частности, из-за социальной стигматизации, предрассудков и дискриминации.