Какой гриф штанги лучше прокачает мышцы — прямой или изогнутый
Freepik
Каждому опытному спортсмену, как и новичку хочется, чтобы мышцы росли. Какие же грифы необходимо задействовать в своих тренировках для эффективной отдачи?
Изогнутый гриф штанги
Наиболее часто его используют для тренировок на трицепс и бицепс. Изогнутый гриф помогает снизить нагрузку на кисти рук и минимизировать риски получения травмы.
Частые упражнения с изогнутым грифом
- строгий и обычный (стоя) подъемы на бицепс,
- подъемы на скамье Скотта,
- французский жим.
Преимущества
- Физиологичность (удобство) и надежность хвата.
- Безопасность.
Снижает нагрузку на запястья - Удобство.
Комфортнее поднимать значимые веса в упражнениях
Какой выбрать?
Отличие между грифами заключается в строении.
Изогнутый гриф более физиологично позволяет работать со штангой, чем прямой
- снижет нагрузку на запястья,
- лучше создает центр-баланс.
Кому точно полезен изогнутый гриф?
Спортсменам со слабым хватом, травмами кистей.
Какой гриф лучше для роста мышц?
Мышцы растут от прогрессивной перегрузки и полного восстановления. Однако, подключив в своих тренировках смену хвата, чередование грифов, положение рук, вы имеете отличную возможность воздействовать на мышцы всесторонне.