Какое упражнение делать каждый день, чтобы похудеть в самых проблемных зонах?
Можно ли тренироваться каждый день?
Профессиональные тренеры утверждают, что частота ваших тренировок должна зависеть от вашей физической подготовки и интенсивности самих занятий. Если вы тренируетесь достаточно долго и активно, то, конечно, заниматься каждый день не стоит. Дело в том, что так ваш организм не успеет восстановиться. Если же вы проводите зарядку, то старайтесь, наоборот, не пропускать ни дня.
Что делать, чтобы похудеть?
Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то в первую очередь вам придется обратить внимание не на свою тренировку, а на план питания. В рационе нужно создать дефицит калорий, но не ограничивайте себя строго: старайтесь тратить примерно на 20 процентов калорий больше, чем потребляете. Но при этом даже при такой диете организму должно хватать полезных веществ.
Тренировки же тоже важны для фигуры. Именно они ускорят процесс и не позволят вам потерять мышцы. Выделить одно упражнение для этого сложно. Лучше тренироваться комплексно и регулярно. Причем неважно, ходите вы в спортзал или проводите занятия дома, главное — делайте это правильно. И помните, что локального жиросжигания не существует, поэтому прорабатывать придется все зоны, а не только проблемные.