Какие тренировки вредят мышцам?
Freepik
5 тренировочных принципов, от которых лучше отказаться, если вы планируете нарастить мускулатуру.
Что по питанию?
Если вы хотите добиться максимальной производительности и результата в построении атлетической фигуры, вам необходимо употреблять достаточное количество углеводов.
Особенности тренировок
В тренажерном зале ваши потребности в этом макронутриенте возрастают пропорционально:
- более коротким периодам отдыха,
- большему количеству повторений,
- работе над большими группами мышц.
Эта потребность также увеличивается по мере увеличения объема работы, который вы выполняете.
Что способствует росту мышц?
- меренно-высокий объем,
- работа до отказа,
- диапазон 8-15 повторений,
- пара минут отдыха между подходами.
Что вредит мышцам?
- Очень большое количество повторений и тренировочный объем.
- Короткие периоды отдыха.
- Еще больше суперсетов.
- Интервалы.
- Много кардиотренировок.
К сожалению, как типичные низкоуглеводные диеты по снижению веса могут сильно навредить в достижении поставленных целей по построению мышечной массы.