Какие тренировки способны быстрее всего поднять уровень тестостерона в крови?


Какие тренировки способны быстрее всего поднять уровень тестостерона в крови?
Unsplash

Если вам нужен быстрый эффект и вы решили отдать предпочтение силовым нагрузкам, запомните два главных правила:

  • Выбирайте упражнения, которые развивают мышцы нижней части тела. Тренировки, направленные на мышцы рук, плеч и груди, могут быть полезны, но эффект от них не будет таким впечатляющим, как от тех, в которых задействованы мышцы ног, нижней части спины и пресса;
  • Делайте акцент на развитии силы мышц. Пусть будет немного повторов, но при этом максимальный вес.

Источник