Какие тренировки не подойдут после новогоднего застолья? Топ-3 худших упражнения
Фитнес-тренер Анна Федорова рассказала изданию «Внимание, новости!», каких тренировок следует избегать после новогодних застолий. По словам тренера, желание пойти в зал с нового года и привести себя в форму к лету часто возникает в головах людей. Многие так и вовсе записываются на тренировки еще до окончания новогодних каникул, стараясь выжать максимум.
Однако это может быть опасно для здоровья из-за специфики нашей диеты во время новогодних каникул. На праздниках много не самой здоровой пищи с высоким содержанием соли, что может задерживать в организме воду. Другая проблема — переедание, что также негативно сказывается на состоянии тела. Особенно, если практиковать определенные упражнения. Итак, от чего стоит отказаться, пока идут новогодние праздники?
Почему тренировки пресса не приносят результата: 6 ошибок, из-за которых у вас нет кубиков
Сколько нужно пить жидкости на тренировках?
Лучшая домашняя тренировка для мужчин после 40 лет: сохраните мышцы и продлите молодость
Кардио
Желание быстро избавиться от лишних килограммов, которые заработал в течение застолий абсолютно понятно. Но кардио — плохой вариант. После употребления большого количества жирных блюд лучше избегать высокоинтенсивных кардиоупражнений, дабы избежать риск развития дискомфорта в желудке и повышенной нагрузки на сердце.
Лучше попробуйте прогулки. Калорий сожжете меньше, но этого будет достаточно для возвращения в тонус. К тому же, большая часть лишних килограммов, которую вы заработали во время праздников — вода. И она легко уйдет без утомительного бега.
Упражнения на пресс
Начать надо с того, что никакие скручивания и другие упражнения на пресс не помогут избавиться от жира на животе. Это попросту невозможно. Поэтому в целом нет особого смысла тренировать пресс, если у вас солидный живот. Визуального проку от этого не будет.
Что касается тренировок после застолий, то тут другая история. После плотного ужина наш организм направляет кровь к желудку и кишечнику для усвоения пищи и улучшения процессов пищеварения. Если с полным желудком начать качать пресс, то это может спровоцировать перераспределение крови, что усложнит пищеварение и вызовет дискомфорт.
Приседания
Отличное упражнение для тренировки квадрицепсов. Одно из основных, если речь идет о тренировке ног, однако делать его после веселого семейного застолья — не лучшая идея. Особенно, если вы тренируетесь с отягощением.
Дело в том, что приседания задействуют не только ноги, но и мышцы кора. В частности, пресс. А мы уже знаем, что чрезмерная нагрузка на него ни к чему хорошему после семейного застолья не приведет.
Тогда как тренироваться? У нас есть ответ на этот вопрос. Мы собрали для вас список хороших упражнений, которые помогут быстро прийти в форму после новогодних праздников.