Профилактика превосходит лечение. Для более действенной профилактики болезней отслеживайте эти показатели.
Freepik
Окружность талии
По словам доктора медицинских наук Джошуа Д. СептимусаВрач-терапевт из Хьюстонской методистской больницы, США, отмечает: при обхвате талии больше девяноста сантиметров у женщин или ста сантиметров у мужчин риск сердечных заболеваний, диабета второго типа и других проблем с обменом веществ значительно возрастает.
Липидный профиль
Важно знать общий уровень холестерина, а также уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и низкой плотности (ЛПНП). Повышенный уровень ЛПНП может указывать на риск развития ишемической болезни сердца или атеросклероза. Врач может назначить терапию, если этот показатель превышает 190 мг/дл; возраст пациента от 45 до 75 лет; имеется диабет, высокий риск сердечных заболеваний или инсульта, а уровень ЛПНП выше 70 мг/дл.
Кровяное давление
Высокое кровяное давление вынуждает сердце работать интенсивнее для перекачивания крови, что со временем может повредить стенки сосудов и спровоцировать атеросклероз. Как указывает доктор Септимус, гипертония способна вызвать осложнения. сердечный приступ и инсультТравмы внутренних органов, среди которых пострадали мозг и почки.
Обычное артериальное давление не превышает 120/80 мм рт. ст., но многое зависит от конкретных обстоятельств. Например, если возрасту около 35 лет и показатели слегка завышены, то возможно стоит пересмотреть образ жизни. Если возрасту шестьдесят лет и отец скончался от инфаркта, вероятно стоит обратиться к врачу за терапией.
Уровень сахара в крови
Специалист может измерить уровень сахара в крови несколькими способами, но чаще всего применяют тест на гемоглобин A1c. По словам Септимуса, это «немного грубый инструмент, не раскрывающий полной картины, но обычно самый надёжный». Исследование демонстрирует усредненный уровень сахара за два-три месяца и применяется для диагностики диабета второго типа и преддиабета.
Базальный уровень метаболизма
Базовый обмен измеряет минимальную энергию, необходимую организму для работы в покое. Показатель помогает понять, хватает ли пищи для поддержания основных потребностей и позволяет корректировать питание. режим тренировокВ качестве первого шага можно воспользоваться одним из доступных онлайн-калькуляторов, определяющих результат исходя из возраста, роста, веса и пола пользователя.
Сила хвата после 30 лет
Это важный показатель, который много говорит о вашей функциональности в старости. Сила хвата отражает силу рук и предплечий. При хорошей силе хвата вы сможете самостоятельно открывать банки, поднимать тяжелые предметы и удерживаться при падении с возрастом. Слабый хват связан с диабетом, болезнями сердца, снижением когнитивных способностей, повышенным риском смертности и худшим качеством жизни.
Уровень витамина D после 60 лет
Витамин D способствует прочности костей и профилактике остеопороза, а также укрепляет иммунную систему. С возрастом организм хуже преобразует солнечный свет в витамин D. Это особенно важно для лиц с темной кожей, проживающих в районах с малым количеством солнечного света, а также у людей с большой массой тела.