Собрали 4 популярные привычки, которые могут помешать снижению веса.
Употребление слишком большого количества алкоголя
Не обязательно навсегда попрощаться с алкоголем (если только это не рекомендовано врачом), но ограничение его потребления может значительно улучшить ваше здоровье и поможет контролировать свой вес. Алкоголь содержит много так называемых «пустых» калорий (то есть, не несет питательной ценности), что может увеличить риск набора лишнего веса. Кроме того, спиртные напитки часто идут плечом к плечу с большим количеством калорийных снэков и закусок. Ранее мы уже писали, как потребление алкоголя может мешать похудению.
Выбор напитков с добавлением сахара
Men Today уже писал, что напитки с большим количеством добавленного сахара могут способствовать увеличению веса. По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, подслащенные сахаром напитки (такие, как сладкая газировка) — одни из худших продуктов с точки зрения контроля веса тела, потому что они не насыщают вас, как твердая пища, и вообще не имеют никакой питательной ценности. Так что, если вы пытаетесь сбросить вес в этом году, подумайте дважды, когда выбираете напиток. Более подходящей альтернативой может оказаться бескалорийная газировка.
Употребление слишком большого количества энергетических напитков
Когда речь заходит о добавленном сахаре, энергетические напитки — еще одна серьезная причина, почему некоторым людям сложно сбросить вес. Хотя может возникнуть соблазн выпить банку энергетика, чтобы взбодриться, это может оказаться далеко не лучшая идея. Если вы следите за своим весом, старайтесь избегать чрезмерного употребления энергетических напитков и всегда учитывайте их калорийность при планировании своего рациона.
Употребление недостаточного количества воды
Адекватный уровень гидратации — один из важных факторов здорового и комфортного похудения. Регулярное употребление воды помогает вашему телу восстанавливаться и регулировать свою температуру. Когда вы не пьете достаточно воды, ваше тело не сможет работать в полную силу во время тренировок. Также обезвоживание может увеличивать чувство голода и способствовать перееданию, что затруднит достижение ваших целей, связанных со снижением веса.
Ищите больше полезных советов для похудения, держите инструкцию из 10 пунктов о самых важных правилах в любой диете, а также узнайте об углеводе, который помогает избавиться от жира на животе.