Какие обследования нужно пройти перед тренировками каждому мужчине старше 40 лет?
Некоторые уверены, что после 40 лет начинать заниматься спортом поздно, но это совершенно не так. Если вы захотели изменить свой образ жизни, то не отказывайтесь от такой идеи. На самом деле тренировки принесут только положительные результаты: укрепят здоровье, подтянут фигуру и помогут нарастить мышцы. Главное — заниматься правильно.
Как тренироваться после 40 лет?
Спортсменам старше 40 лет необходимо сочетать в тренировке аэробные и анаэробные упражнения. К первым относятся бег, ходьба и плавание, а ко вторым — силовые упражнения.
Причем начинать тренировки нужно с разминки, которая хорошенько разогреет мышцы перед тем. как они получат повышенную нагрузку.
Кроме того, после 40 лет важно сохранять физическую активность и после тренировок. Больше гулять на свежем воздухе и не отказываться от активностей.
Какие обследования пройти перед тренировками?
Также перед тем, как приступать к тренировкам, стоит проверить свое здоровье и понять, какие нагрузки вам разрешены. а какие — нет.
Так, каждый год и мужчинам, и женщинам стоит проходить диспансеризацию, чтобы поддерживать свое здоровье, от которого зависит продолжительность и качество жизни. Именно на ней врачи могут выявить недуги на ранней стадии и вовремя начать их лечение. Как правило, люди умирают от осложнения сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркты, инсульты), осложнения онкологии (рак) и в редких случаях от других вмешательств (инфекционные заболевания, насильственные смерти).
На диспансеризации же можно увидеть все болевые точки на основе опроса врача, наличия вредных привычек у пациента, его образа жизни, массы тела и составить персональный скрининг, который действительно может принести качественный результат. Например, если у человека в роду есть онкология желудка или толстого кишечника, терапевт предложит ему регулярно наблюдаться у специалиста в этой области.
Помимо диспансеризации нужно сделать:
- Общий анализ крови, биохимия крови;
- Биоимпеданс-анализ;
- УЗИ вен ног под нагрузкой.