Какие напитки ни в коем случае нельзя пить перед тренировкой?

Согласно рекомендациям спортивных диетологов, за два часа до тренировки вы должны выпить около литра воды.
Во время разминки и самой тренировки количество выпитой жидкости будет зависеть от нагрузки и от того, насколько сильно вы потеете.
А вот чего точно не стоит пить перед тренировкой? Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Сладкие фруктовые соки

Большинство соков, что вы можете купить в магазине, содержат слишком много сахара, поэтому во время тренировок вы будете испытывать слишком сильную жажду. Вместо этого возьмите стакан воды и добавьте туда несколько протертых ягод или выжмите половину апельсина. Да, это не так сладко, зато намного более эффективно.

Газированные напитки

Шипучка вроде колы и ей подобных приводит к излишнему газообразованию и коликам в кишечнике. Кроме того, газировка содержит довольно большое количество натрия, который вытягивает воду из клеток тела и приводит к обезвоживанию.

Спортивные напитки

Большинство спортивных напитков, хоть и содержат полезные для крови минералы, от души сдобрены сахаром, так что поаккуратнее с этими быстрыми углеводами.

Источник