Какие мышцы развиваются при выполнении становой тяги
pexels.com
Становая тяга — одно из любимых упражнений многих спортсменов. Оно помогает повысить уровень тестостерона, разрабатывает взрывную силу и укрепляет позвоночник. Однако огромное значение имеет техника выполнения. Ее можно улучшить, проработав одну мышцу. Разбираемся, какую.
В чем польза упражнения?
В целом, можно выделить много плюсов, например, такой элемент:
- формирует мощное телосложение
- укрепляет мышечную зону пресса
- развивает силу
- сжигает жир
- укрепляет спину, улучшает осанку и физическую подготовку
Кроме того, это упражнение считается одним из самых безопасных в тренажерном зале.
Какие мышцы помогают улучшить технику?
При выполнении этого упражнения основная движущая сила исходит от ягодичных мышц, поэтому так важно прорабатывать именно их. Со слабыми мышцами и результаты будут соответствующими. К тому же работа над ягодицами улучшит показатели во всех элементах на нижнюю часть тела. Например, в приседаниях или выпадах.